咱总说不抽烟、不喝酒绝对是健康的生活方式，但我们难免也好奇，难道这就是“偷走”我们身体健康的危险信号吗？春节将至，亲朋聚会的氛围逐渐浓厚，随之而来的不仅是丰盛的美食，更多的是我们往往忽视的身体负担。其实有些日常的习惯，或许才是我们没有意识到的危险。
尤其是对中老年朋友而言，这些行为不仅影响身体状态，更让健康指数大打折扣。今天，我们来聊聊三个最减寿的行为。
“扰乱生物钟”
长期熬夜，不仅会损害皮肤，还会加重脾胃负担。中医讲究“早睡早起”，认为晚上是“肝胆排毒”的时间段。若经常熬夜，会影响肝气疏泄，甚至导致肝火旺盛，进一步影响脾胃的消化功能。根据《黄帝内经》记载：“肝主疏泄，脾主运化，夜卧早起，养精蓄锐。”可见，规律作息对健康至关重要。
很多人喜欢熬夜，尤其是节假日来临之时，常常觉得“再晚一点也没关系”。不少中老年人因长期作息不规律，常常出现头晕、失眠、食欲不振等症状。身体的阴阳失调，往往是这些症状的根源。
“情绪长期压抑”
现代社会压力大，很多人长期情绪不稳定，容易焦虑、抑郁或暴躁。《内经》有云：“怒伤肝，忧伤脾。”情绪不畅会使肝气郁结，影响气血流畅，久而久之会引起脾胃失调，免疫力下降。
当压力过大时，气机不畅，脾胃消化功能减弱，甚至导致体内阴阳失衡，气血不足。长时间处于焦虑状态，不仅容易引发胃肠道疾病，还可能增加心血管疾病的风险。情绪的积压，还会导致内分泌失调，增加慢性病的风险。因此，学会调节情绪，保持愉悦心态，是延年益寿的重要因素。
“饮食无节”
“病从口入”，饮食的选择对健康至关重要。不少中老年人在享受美食的同时，忽略了食物的搭配与营养均衡。高盐、高油、高糖的饮食习惯，不仅导致肥胖，还会增加心脏病、糖尿病等慢性病的风险。
饮食不规律、暴饮暴食、挑食偏食等，都会给脾胃带来很大的负担。中医讲究“饮食有节，五谷为养”。不规律的饮食让脾胃无法正常消化吸收，逐渐导致脾胃虚弱，进一步影响全身的气血生成。一些老年人由于长期习惯不当，导致脾胃虚弱、消化不良，甚至便秘等问题，往往影响日常生活和生活质量。而过度偏食，也容易导致营养不良，加重脾胃负担，损害脾胃功能，从而影响身体健康。
而《本草纲目》中提到：“脾胃乃后天之本，食物不化，气血不足，百病从之。”健康的饮食习惯，是防病延寿的基础。
健康并非一朝一夕的事情，而是长年累月的积累。熬夜、情绪压抑和饮食不规律，都是现代生活中不可忽视的健康杀手。
调整好生活习惯，给身体充足的休息和营养，将有助于我们走得更远，活得更健康。
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