④祛寒湿,缓解手脚冰冷、畏寒怕冷、腰背冷痛等症状;
⑤防治皮肤病
太阳光含有的中波紫外线,皮肤适当接受照射,能够杀除皮肤上的细菌,增进皮肤的抵抗能力,比较常见的牛皮癣、湿疹,都可以通过适度接受太阳照射进行缓解;
⑥增强抵抗力
阳气足,自然精神健朗,吞噬细胞的活力强,人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力也强;
推荐晒太阳的部位:
背部、脸部、颈部、头顶、腿脚和手心。
实际上,晒太阳并不需要我们想象的那么有仪式感。
在海滨穿着泳装,涂好防晒霜;自己在阳光房,穿着专用的露背衣服,私密地晒太阳,这样只能阻止我们开始晒太阳。
三伏天正值盛夏,清晨太阳不那么毒辣的时候适合主动晒太阳。
以北京为例,晴天的时候8点以前,阴天的时候可以推迟到九点。
中国幅员辽阔,东西南北气候和地貌差异大,具体时间不做具体限定。
晒多久是因人而异的,取决于个人身体的耐受程度。
暖起来,微微出汗,就可以了。
一刻钟到半小时,到一小时,根据自身感受和气候情况灵活掌握。避免时间太久,受暑邪出大汗,会引起中暑。
三伏天是补阳排寒的好时节,晒太阳祛寒湿,也是正当时。
如果身体里有寒湿,晒的过程中会有一些表现,比如打喷嚏、打嗝、放屁、流汗、流眼泪等。
有的人还会有悲伤的情绪,情不自禁哭泣,有的女性会有白带增加的情况。
那么怎么知道晒的程度合适不合适呢?
虽然会出现一些表现,整体感觉舒服通透就说明晒得适度。如果出现晒后虚软无力,就需要调整晒太阳的时长和程度,甚至有必要停一停。
三伏天晒太阳肯定会出汗,体质较弱的人,出汗后要注意防风,落汗之后再洗,或者吹风、空调。
出汗后补津液,推荐喝米汤,糙米煮水,滋阴补水。
也可以喝乌梅白糖汤,或者酸梅汤,生津止渴敛汗。
喝乌梅白糖汤或者酸梅汤,要等到落汗之后,免得毛孔提前闭合,汗出不透,寒湿封在体内。
无论喝什么茶饮来补津液,都必须喝常温的,禁止冷饮。
米汤
【材料】
糙米50克
【做法】
加水1000ml,煮20分钟以上,
喝米汤代茶饮用。
乌梅白糖汤
【材料】
乌梅7-8枚,
白糖20-50克
【做法】
乌梅可提前浸泡30分钟,
加水1200ml,
煮30分钟至汤色变深,
加入白糖,搅拌至白糖融合即成。
酸梅汤
【材料】
乌梅肉4-5个,山楂15克,
甘草3克,陈皮6克,玫瑰茄6克,
桂花3克,冰糖30克
【做法】
科学吃素这件事,
您有什么想问的吗?
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文 | 简红彬
编 | 壹素界采编组
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