导读：时间过的真快，转眼已入冬！冬天主收藏，而我们的肾与冬相应，也主藏。肾藏精，冬主肾。因此冬天要好好照顾肾，那具体如何做呢？今天分享一个导引术、两个食疗给大家。
导引术：双手攀足固肾腰
这个导引术是7月份我跟诊时，因有两个病人行动不便，腿脚无法走路，一个是骨痿的小伙子，一个是腰腿不利的中年男子，恩师紫尘阁主亲自示范教他们，让他们回去后每天习练，以助早日恢复健康。
具体方法如下：
1、双脚与肩同宽，腰背挺直。
2、双手前伸再弯腰，双手以能攀到双脚背为度（如果真的不能抓到脚背，可以先抓双脚踝、小腿肚、膝盖，等身体适应后再抓脚背）。
3、腿要蹬直，膝盖不能弯，背也成90度向下弯，不能曲背，同时头也要向上抬。
4、按这个姿势向前迈步走81步，每天可多次，但需是单数。
具体动作步骤，请查看下方视频号获取。↓↓↓
此后，我每天站桩结束，每天在回家的路上练习3次，天热时一遍就大汗淋漓，天冷时一下就热呼呼的，而且能感受到是肾脏里面的热往外传导。
这个导引术其实就是八段锦里的第六式变化而来，它不仅拉伸到了背部的督脉，还有膀胱经、肾经，甚至肝经也拉伸到了。
师父还说，这个引导术练得好的话，能达到肝肾同调，能固肾精，促进肾脏和腰部健康，锻炼腰胯的力量和稳定性，同时提高肾气充足度的作用。
食疗法1：盐水核桃
为什么选盐水核桃呢？
首先，核桃外壳坚硬，是坚果，也是种子食物。种子食物都具有固摄能力和封藏能力，有补益精气的作用；其次，核桃仁性甘、温，归肾、肺、大肠经，常吃可以温肾、固本。
盐水核桃制作方法：
1、一人量：干核桃2~3个夹开去壳，把核桃仁用淡盐水浸泡一夜；（生核桃可以不用事先浸泡）
2、次日早起，加入小半勺盐，两大勺水，煮核桃仁，需煮熟透；
3、判断一下，感觉核桃仁熟透后，用漏勺从热水中捞出核桃仁，用冷水激一下装盘；
4、核桃仁去皮，食用时在口中慢慢咀嚼成汤，吞咽而下，老人小孩都可食用。
注意事项：
1、盐在此处为引药入肾，不可过多，吃起来有淡淡咸味即可。
2、核桃仁的皮对口腔和胃有严重的腐蚀作用，因此需要去皮。（褐色的皮下面还有一层薄薄的白色膜，就像鸡蛋壳上粘的凤凰衣一样的东西，如果能拿掉，最好也拿掉。）
3、起锅时用冷水激一下，热胀冷缩，它的皮和肉分离，更易去皮。
4、不可偷懒一次性做很多放冰箱哦，需随吃随煮。
5、每人每天食2-3颗，不可多食。因为核桃温肾阳，食多了容易引起水火不济，失去平衡。
食疗法2：核桃分心木泡水
核桃分心木，就是核桃中把核桃仁分成两瓣的那一片薄薄的小木片，形状如蝴蝶，是味中药材，它味苦涩，性平，可以补肾、固肾。对于经常腰膝酸软，头昏脑涨、心慌气短、精神萎靡等，都可以用3～5克分心木泡水喝。
最佳时间为下午5～7点，因为这是肾经运行的时间，更有效。如果时间方便，盐水核桃和分心木泡水都可以在下午5～7点食用；
早上7～9点是脾经运行的时间，也能更好的吸收运化其精华。如果没有时间的上班族，可以在早上7～9点吃盐水核桃，下午喝分心木水。
核桃具体吃法，查看下方视频号获取。↓↓↓
除此之外，核桃壳还可以用来煮鸡蛋吃，来补益心气哦。
肾为人之根本，它的作用贯穿生命始终，不仅有主水液代谢的作用，还能主骨、生髓、通脑，所以大人要运化好，精气神足，要补肾；孩子想要骨骼发育好，长高个子，要聪明，也需要补肾。
冬日寒冷，而寒与肾相应，冬日最易耗伤肾的阳气，所以此时保养宜以抗寒为中心，以闭藏为主导，以温补为大法。为了自己的身体健康，大家一起尝试起来吧！
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文|致莲
编辑|素素
排版校对|赵一波、小洁
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