导读：孕妈妈产后痔疮、漏尿、腹直肌盆底肌松弛……这些尴尬和痛苦，有谁懂？今天，这位二胎宝妈给大家分享一个简单实用的小方法，不仅能帮宝妈们无伤修复身体，还可以省下大几千！一起来看～
孕妈妈产后问题一箩筐
经历了孕期的各种产检，各种被冠以名目的“保养品”，各位宝妈生完孩子感觉终于可以松口气了！
然而，且不说养育孩子中间可能出现的让你分分钟崩溃的问题，只说产妇本身，都有一堆问题等着：产后痔疮啊，漏尿啊，腹直肌盆底肌松弛啊……
产后，你的痔疮出来了吗？
我生二胎之后加入了一个产后复查群，里面有好多人在讨论产后痔疮问题。好多宝妈都“含泪”表示“生个孩子没痔疮的长出来痔疮”，“内痔变成外痔”……太痛苦了有没有？
想当初，我生完大宝的时候，也是一样一样的情况啊：从没有痔疮到有痔疮，大便都不敢用力，那个痛苦啊，不敢坐板凳……多么痛的体悟！
于是，生二胎之前，我做足了功课，各种小妙招用起来，痔疮自然不敢来找我了，哈哈……
因为讲过孕产系列话题，我经常收到咨询，比如有人问我产后痔疮的问题，还有人咨询产后阴道前壁轻度突出的问题，痛苦的不行，我就赶快把我的小妙招分享给她，让她赶快练起来！
盆底肌修复，产妇必须做吗？
产后盆底肌和腹直肌修复，恐怕是产妇最关心的话题。产后42天，我在的产后复查群里就开始有人问医生：修复盆底肌和腹直肌需要多少钱？
老师回答10次一千多。关键是，并不是做了10次就万事大吉了！还要再评估，如果没恢复，可能还要再来一个循环。
盆底肌修复到底要不要做呢？
我生完大宝之后，一直到怀二宝之前，发现自己很尴尬的一点就是：咳嗽的稍严重了，会漏尿；忍小便稍微一活动也会漏尿；跳绳也会漏尿；打个喷嚏会漏尿；甚至，你还不敢大笑，因为这属于“剧烈运动”，会漏尿的……没生孩子之前，哪有这种尴尬呀？
以前有老年女性问我这些问题，我都不信，感觉至于吗？自己亲身体会到了，我这才信了。
怎么办？难道让漏尿成为一辈子的尴尬吗？我是不是也要产后做盆底肌修复呢？思前想后，还是不愿意把健康交给别人，谁让咱自己是中医人呢？
对于中医人来说，问题是不存在滴。方法万万千，就看哪个更喜欢！于是，怀二宝的时候我没少做功课，各种情况怎么处理，怎么避免生大宝之后的一系列问题……不愧是咱中医人！哈哈哈！
所以，怀二胎时，我从孕期就开始做提肛运动，一直到产后都在坚持，一直坚持到产后两三个月。 效果嘛，显而易见！
我以为要伴随我一辈子的漏尿，结果就在二胎产后的每天坚持锻炼中逐渐消失了。有一次我跳绳，发现当剧烈运动的时候，还是会有点，然后继续练习。
到写这篇文章的时候，我已经回忆不起来自己还曾经有这种尴尬呢！暂且容我凡尔赛一下吧。
就这样，不花一分钱，尴尬消失了！论省钱，还得看咱中医人！
产后便秘，你知道有多痛苦吗？
产后便秘也是很多人遭遇的难题。
产后气血虚弱，气虚则推动无力；血虚则肠道失润；加上有的人产后痔疮犯了，不敢用力；或者有的人腹肌和盆底肌松弛，排便力量不够了；有的产妇月子里补的太油腻或者难消化；或者月子里不怎么下床，都是躺床上，缺乏适量的运动。
因此，产后便秘也是很多产妇头痛的话题。怎么办呢？一样的小方法，提肛运动做起来！
提肛运动，哪里都有你的身影
提肛运动就是——撮谷道。
咱们大医派起源于唐代孙思邈真人，孙真人曾在《枕中书》中提到“谷道宜常撮”。据说历代皇帝都喜欢这个运动方式，比如说有名的乾隆皇帝就很喜欢养生，喜欢撮谷道。
撮谷道，通俗点说提肛运动，怎么做呢？
虽然很神奇，但是方法确实很简单，而且不分场合随时随地都可以做呢！
站着，坐着，躺着，工作的时候，乘公交的时候……您随意。 当然，如果能收摄身心，集中注意力去做效果会更好。
方法
吸气时，稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，动作缓、匀、慢，每次反复 10~20 次，每日 3~5 次为宜。
注：孕妇做提肛运动时，需要根据自身情况，身体弱或者胎气弱，就尽量不做。身体条件允许的情况下，动作力度要缓和。如遇不适，请立刻停止。
当然提肛运动不止文中列出来的好处啦，比如产后阴道松弛，用这个方法也很好；比如大小便之后或者同房之后做一做，可以防止元气外泄；干重活的时候做一做，保护元气……对了，还可以补充肾气哦！
如果你也有以上问题，不妨尝试练习一下，坚持练下去，还会收获更多惊喜呢！
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撰稿|虚甄
编辑|素素
排版校对|张灵仙、致雯
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