导读：立冬已过，冬天已来临，有多少老人备受尿频起夜的困扰呢？频频起夜，睡眠质量可想而知。为何老人在冬季会尿频起夜，又如何改善呢？一起往下看～
前段时间，有紫薯问：对于我们家几位老人来说，最难熬的就是冬天了。一到冬天就憋不住尿，夜里总要起床，一夜都能起来7、8次，特别影响睡眠质量，也特别苦恼。
像冬天尿频起夜的情况，咱们中医有没有什么办法？
中医——当然有办法！
冬季老人更容易尿频的原因
正常成人白天排尿4～6 次，夜间0～2次，次数明显增多称为尿频。
老年人由于肾阳不足，肺气虚衰，膀胱气化失司，水道不利，故经常出现尿频尿急、夜尿增多的现象。尤其是很多老年男性多有前列腺系列疾病，更是增加了尿频的可能性。
冬季为何更容易尿频？
由于冬季天气寒冷，人体皮肤与血管为了御寒，呈收缩状态，此时更容易出现尿频现象。
而老年人生理功能衰退，膀胱弹性降低，使得尿的贮留量受到限制，因而成为尿频的高发人群。
解决起夜难题，中医妙招来帮忙
中医的方法虽简便，治疗效果却不错。
01
紫尘阁主所授前列腺疾病要方
肾阳虚证导致的尿频起夜，尤其是前列腺疾病患者，就可以用【桂附地黄丸】来解决了。
尿频、尿急、又伴有口渴欲饮水的情况，就可以采用【猪苓汤加四逆散】解决。
另外，前列腺疾病急性发作表现为：尿不出，难尿，尿不尽，即尿完了还想尿，一听水龙头一响就想尿，但又尿不出来；或者憋着感觉膀胱快炸了，可就是尿不出，这样的情况也可以用【猪苓汤加四逆散】。
服用方法，详见链接：【【男士必看】“难言之隐”不难治，4大绝招告别“男题”，实在太强了！】
02
艾灸
中医认为，老人尿频，夜尿多甚至漏尿，多为肾阳虚。肾阳虚则命门火衰，下元不固，膀胱气化功能不足，故小便不爽。
艾灸之温煦之力，透过穴位，从而温肾助阳、固元止涩，可以帮助解决阳虚的问题。建议最好用艾条悬灸以下穴位：神阙(肚脐)、关元、气海。
神阙是补肾助阳、调理脾胃的强壮穴；关元、气海也是护肾要穴。
尤以关元穴为主，关元穴位于脐下3寸，下腹部正中线上。此穴为人身元阴元阳关藏之处，因此而得名。温灸此穴可以补肾培元、温阳固脱。
每天至少艾灸每个穴位30分钟以上，最好采用道家大医派紫尘阁的艾灸开穴法——剑指开穴法，并在艾灸结束之后贴上封穴贴，详见链接：【只有想不到 没有做不到——把这个夏天的不适交给紫尘阁封穴贴】，效果更为持久、更为明显。
详细艾灸方法以及艾条选择和注意事项，详见链接：【悬灸丨2020，换种方式来“艾”你】
03
摄谷道
无论老人还是年轻人，如果发生尿急难以自控，或者咳嗽、大笑等引起尿失禁，都可以通过练习“摄谷道”来锻炼盆底肌肉。
“摄谷道”是唐代药王孙思邈提出的一种养生方法，也就是我们通常说的提肛法。相传这是清代长寿皇帝“十全老人”乾隆最为得意的养生功法。
亲爱的紫薯们，你学会了吗？3大方法，都是很简便易行且很有效的方法！
快告诉你家老人吧，免受尿频起夜之苦，原来就这么简单！
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文|虚甄
编辑|灵素
排版校对|小佳 高文婷
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