《素问•阴阳应象大论》：秋伤于湿，冬生咳嗽。
秋天受到湿邪的严重伤害，到了冬天就容易发生咳嗽。
外湿。今年的秋天，和往年的秋天相比，湿邪要来得更重一点。
内湿。脾是生痰之源，脾主运化水湿，孩子脾常不足，一不小心吃多吃杂，就容易积食。积食日久，阻碍脾胃运化水湿，就容易生成湿气，导致脾虚。
所以，在初秋这段时间，为孩子和自己做好健脾祛湿，那到冬天，感冒、咳嗽、发烧的概率也会减少。
肺为贮痰之器，一旦体内有了湿气，就会悄悄地聚湿生痰，这些痰，会贮藏在我们的肺部。
夏末秋初，金气未盛，湿气仍在，故人在秋季仍会感受到湿气。湿气通于脾，秋伤于湿，如果立即发病，可见湿气淫脾的濡泄等证。
如果不立即发病，湿邪蓄于体内，日久郁而成热，至冬季降临，寒气大盛，外感寒邪，造成外寒内热，相搏乘肺，肺之宣肃失司，而发生咳嗽等病症。
并且这种湿气凝聚导致的咳嗽往往会持续很长一段时间。
①看舌头：舌苔白厚，舌面滑而潮湿，或有一层厚腻的舌苔，舌头边缘有齿痕。
②看便便：大便稀溏、不成形、黏马桶。
③看食欲：没有食欲，食欲不佳。
④看精神：睡不够，无精打采，没有精神。
⑤看睡觉：睡觉流口水，睡醒后嘴巴发酸发苦。
1、防寒湿
不让雨淋就是防寒湿的有效措施。注意添衣保暖，保暖就可以除寒湿。“春捂秋冻”并不适于中老年人，加衣服是明智之举。
晒被子、晒太阳，也是保暖散寒除湿的好措施。
2、除寒湿
适当增加吃羊肉的次数。秋季寒湿重，脾胃受寒湿困扰易出现寒湿困脾的表现，所以适当增加吃羊肉的次数可以暖胃驱寒除湿。
运动可以除寒湿。夏天天气炎热，不适合过多运动，所以人普遍活动量减少；秋季气温下降，气候适宜，可以增加运动，振奋阳气、通畅气机，除寒湿。
充足睡眠也能除寒湿。秋季寒湿偏盛，寒湿困脾，人经常会感到乏困。“秋乏”就是寒湿困脾的具体表现。所以保持充足的睡眠就能除寒湿，在寒湿重的晚上熬夜会加重感受寒湿的强度。
脾主运化水湿，祛湿的根本还是要健脾。尤其是本来就脾虚的孩子，如果不健脾，湿气很难清除干净，或者很快卷土重来。推荐姚姥爷山楂茯苓膏：
秋燥的季节，必备的滋阴润肺食物。
初秋，给孩子和自己做好健脾祛湿的功课，就能避免秋伤于湿冬必咳嗽的结果。
