二十四节气中包含了三个与“暑”相关的节气：小暑、大暑和处暑，它们依次代表着初暑、中暑和末暑。与“三暑”并行的还有“三伏”，这两者都象征着炎热难耐的天气，使得二十四节气中的炎热季节显得格外漫长。
在这三个暑气蒸腾的节气之间，有一个特别的节气——“立秋”，它标志着暑气的尾声，也就是处暑（末暑）的来临。
立秋的到来首先意味着气候的转变。立秋是收的开始，万物收敛阳气，叶落归根，能量积聚根系，以为来年春生做好准备。
立秋到处暑期间，是除废水，补虚损的最佳时期。
三伏天是生湿第一季。过一个夏天，是不是身体湿漉漉的，粘粘的！特别是贪食西瓜冷饮的朋友。立秋后，阴阳此长彼消，天地四气发生变化，身体如果受“湿”所害，会产生很多废水。
那些身体利用不了的水，黑化的水，如果没能及时排出去，它就会在体内乱窜作妖，窜到腿上会水肿，窜到皮肤上会长湿疹，窜到头上会头晕……
明代名医张景岳言：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”长夏即从立秋到秋分的时段，与脾相对。此时天气多湿热。俗语说“秋后一伏热死人”，人们经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往处在虚弱状态，因此祛湿养脾要抓紧提上日程了。
可以适当的吃一些具有健脾祛湿和清热排毒的食物，可以多吃苦瓜、绿豆、柠檬、冬瓜、燕麦、茯苓、陈皮、赤小豆等可以起到去湿毒作用的食物。还可以做一些祛湿粥，比如用薏米熬成粥来喝，也是有很好的效果。切记少吃甜食，肥腻甘厚阻碍脾胃运化，尽量口味清淡。
立秋后通常空气湿度较低，气候较为干燥，适当饮用化湿健脾的食疗膏有助于生津解渴、滋阴润肺，起到一定的“降秋燥”作用。
山楂茯苓膏以健脾为基底，调动脾胃进行自主化湿，巧用食材帮助祛除立秋湿困。
姚姥爷山楂茯苓膏配料：冰糖、麦芽糖、薏仁、茯苓、山药、白扁豆、山楂、低聚异麦芽糖、红枣、芡实、生姜、莲子、陈皮、赤小豆、甘草、人参（五年及五年以下 人工种植）、佛手。
有针对需要低糖的人群的姚姥爷山楂茯苓膏（代糖），配料：低聚异麦芽糖、麦芽糖醇液、茯苓、山药、甘草、莲子、薏仁、水、砂仁、桔梗、白扁豆、陈皮、山楂、沙棘、代代花、肉桂、人参(五年及五年以下人工种植)。
还有针对儿童的小山楂茯苓膏：冰糖、麦芽糖、薏仁、茯苓、山药、白扁豆、山楂、低聚异麦芽糖、鸡内金、红枣、生姜、麦芽、莲子、陈皮、甘草、芡实。
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，不要直接睡地板，地板湿气重容易入侵体内，造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服或者出汗后及时更换干爽衣服，避免外部湿邪侵入身体。
每天至少要在阳光下晒20分钟左右，这样是可以缓解湿毒症状。但应避免在强烈阳光下暴晒，最好选择早晨9点和下午5点钟的时间晒太阳。
体内湿气重的人大多数都是懒动少动的人。少动常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内的湿气就越多，久而久之，引发一系列的湿病。
运动可以缓解压力外，还可以促进身体器官代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、太极拳、八段锦等运动，都是很好的方法。
祛湿的方法有多种，关键原则是强健脾胃，温阳补气。阳气足，湿气就能化解，脾胃好，水分就能代谢正常。愿你四季轻身不被湿困。
