李盛茂今年56岁，退休前是一名勤勤恳恳的厂工，身体一直还算不错。可自从退休后，睡眠问题便成了他的心头大患。每晚入夜，他总在床上翻来覆去，久久无法入睡。
妻子张阿姨为此操碎了心：“老李啊，你这样可不行！晚上睡不好，白天精神萎靡，身体迟早会出问题。”
李盛茂无奈地摇摇头：“我也不想这样，但闭上眼睛脑袋就乱哄哄的，各种事情都冒出来，真是愁人啊！”为此，他试过喝牛奶、泡脚，但效果都不太显著。
这天，老朋友王洪升来串门，听说了李盛茂的烦恼后，笑着拍拍他的肩膀：“老李啊，失眠这事别着急。我最近去找了一位老中医，他教了我几个简单的小动作，我这几天做了，睡眠竟然真的改善了不少。”
李盛茂听得眼睛一亮：“啥小动作啊？你快教我！”
王洪升抿了一口茶，开始细细讲解：“别小看这些动作，它们有疏通经络、养肝益肾的作用，每晚坚持做，帮助你安然入睡。”
失眠困扰着很多中老年人，难道我们只能默默忍受吗？其实，睡前做几个简单的养生动作，或许就能让你摆脱失眠困扰。王洪升大爷说的小动作到底是啥？
头部是“诸阳之会”，这里分布着丰富的经络和穴位。
中医认为，经常梳理头部可以帮助疏通经络，促进血液循环，起到放松神经、助眠的效果。
不仅如此，五指梳头还能缓解疲劳、改善头部供血，长期坚持有助于提升整体的精神状态。
耳朵看起来小，但中医认为耳廓上有众多与身体各器官相连的穴位，常按揉耳廓能起到刺激穴位、调节身体机能的作用。
特别是肾经汇聚于耳，揉耳廓还能帮助补充肾气，缓解疲劳、改善睡眠质量。
三阴交穴是脾经、肝经和肾经交汇的地方，位于小腿内侧。
中医认为，常按压三阴交穴有助于健脾益血、调理肝肾功能，不仅能改善睡眠，还有助于女性调理月经，缓解疲劳。
李盛茂认真听完王洪升的讲解，心中充满期待。
当晚他便试了起来，先用五指轻轻梳头，感觉头皮渐渐温热起来，心神似乎也随之安定了不少。接着按揉耳廓，耳朵暖暖的，让他感觉很放松。最后按压三阴交穴时，双腿微微发酸，却是非常舒适。
没想到，李盛茂躺下后很快便睡着了，夜晚竟然一觉到天亮。第二天早上，他精神焕发地对张阿姨说：“看来这些小动作真有用！”
各位朋友，失眠虽困扰人心，但通过一些简单的养生技巧，或许你也能安然入睡！
为什么不今晚就开始试试呢？这些小方法既安全又实用，坚持下来，说不定你也能像李盛茂一样，告别失眠的烦恼！
