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本篇作者 | 安住当下
本篇编辑 | 靖文
“百岛之市”的珠海，除了被大海包围、海岛点缀外，还独得上天眷顾，城中有山，山中有城，从路上到山上，绿意蔓延。趁天气正好，周末相约好友，一起徒步登山，寻找心中那个静谧悠远的世界。
12月7日佛晓时分，由珠海郁金香陪伴者实习学员安住当下发起招募并团建组织的徒步登山活动拉开了序幕。6:30一行人从湾仔敬老院门口出发，沿着平坦的山间小路， 半个多小时就来到了光明顶。
借光明顶短暂休息之机，实习学员安住当下和赵洋向大家宣传了郁金香平台。郁金香是国内最大的专注于抑郁症防治和康复的民间公益组织，由爱咪老师创建于2014年9月，目前社群已经覆盖全国各大省份200多个城市，拥有专业医生、心理咨询师、陪伴者、志愿者、辅导员老师500多名，陪伴了6万多个抑郁症家庭在郁金香学习、领悟。也希望更多的人加入郁金香，陪伴那些需要帮助的人。
从登山道到白面将军顶就是未开发的野路了。沿途草木葱茏，景色秀美，环境清幽、小径悠然。一行人远离喧嚣纷扰，在这样的小径上漫步，郁郁葱葱的小草轻抚腿部，古木参天，遮天蔽日。放声长啸，没有想象中的山谷回音，却听到了内心的那份舒适、喜悦与美好。因由对郁金香的了解，一份爱心、一份公益心，让原本不太熟悉的驴友们打开了话匣。陌上花开说她10月份曾经跟随救援队夜间进入加林山，搜救迷路的采药老人。另一位美女小姐姐也参与了珠海汽车故意撞人事件后的心理应激干预......物以类聚，人以群分。心中有爱的人，满眼皆是温馨；眼里有景的人，满心都是欢喜。徒步登山，让一群心中有大爱、眼里有美景的人相聚在一起。8:20抵达白面将军顶，这里林茂景幽，青山苍翠，溪水潺潺。登高远眺，澳门城区、港珠澳大桥、拱北、前山、湾仔尽收眼底。在这里，我们跟另外一个徒步登山团队相遇了。大家分享彼此的补给，一个人的快乐变成了一群人的快乐。腊月一枝梅热心为大家准备了补给能量包，内有小面包、鸡蛋、煮熟的甜玉米、圣女果和橙子，安住当下为大家准备了红豆馅面包和香蕉。在其乐融融的气氛中，实习学员安住当下和赵洋及时分发郁金香宣传册，进行了抑郁知识科普宣传。据中国科学院心理所国民心理健康评估发展中心《2024年儿童青少年抑郁症治疗与康复痛点调研报告》指出：在此次调研中，被诊断为情绪障碍的子样本，首次确诊的平均年龄为13、14岁，其中男孩站51％。导致孩子生病的原因主要有：学习压力、家庭环境、个性因素、校园霸凌与虐待等。这些孩子因抑郁情绪请假占比82.3％，有过休学经历的占比53.85％，平均休学1.71次。在孩子的康复过程中遇到的两大苦难是：孩子缺乏可交流的社交团体、病程反复。儿童青少年抑郁预防、治疗与康复话题到了刻不容缓的地步。好消息是，郁金香不仅有针对抑郁障碍的儿童青少年的自我成长学堂，还有针对父母的家长成长学堂，不仅有全国各省份200多个郁金香陪伴城市群体，还有小学生、初中生、高中生、大学生以及硕博生的陪伴群体，更有朗读、绘画、写作、正念冥想、运动、手工、美食、宠物、唱歌舞动、戏剧、动漫、电影等数十个疗愈学堂，为抑郁症孩子及家庭提供了全方位的疗愈体系。从白面将军顶通往黑面将军顶的路极其艰难，几乎无路可走，借助登山杖、树木、小草，亦或手脚并用攀爬山石，越是艰难就越充满挑战，激发人的征服欲，充分感受高山密林穿越的刺激。两座山由一个狭长的山谷相连，传说是由两位为民做主的黑面将军与白面将军抗击台风雨朝廷后屹立不倒化成的。9:50抵达黑面将军顶。黑面将军顶将南屏水库一览尽收眼底。漫山遍野的山茶花竞相开放，白玉般冷艳，静美而不群，矜持而幽淡，静静地诉说着岁月的故事，平添一份沉思在心头。在黑面将军顶稍作休息时，实习学员安住当下给大家分享了自己从不运动到开始运动的缘起及收获，赵洋则分享了运动的好处。安住当下常年不喜运动，直到有一年暑假她的两只脚的大拇指麻木了，经常会从睡梦中给木醒来。而且，由于常年不运动，淋巴代谢不好，脖子上长满了像小米粒一样的小肉粒，脸上也因多年的郁闷情绪布满了黑斑。无可奈何之下，她选择了跑步，没想到，三个月下来，脖子上的小肉粒消失了，脸上的黑斑也变浅了。巨大的惊喜让她从此爱上了运动，对跑步、骑行、徒步以及各种力量训练乐此不疲，以至于50多年的年龄，却有着30多岁的心态和身体素质。徒步登山使人置身于大自然美景之中，减轻压力，愉悦身心；促进身体内啡肽的分泌，提升整体情绪，减少焦虑；克服挑战，增强个人的自信心和成就感，培养耐心和毅力；结交志同道合的朋友，拓展交际圈，增加学习和交流的机会。上山容易下山难。下山时要保持重心稳定，常常需要蹲下来侧着身子慢慢往下挪动以保持平衡。樱之是个十几年的老糖友，体能跟不上，安住当下和赵洋、陌上花开三个人一直陪伴左右，不离不弃，走在队伍的最后面。11:20抵达南屏广生村，5个小时，12公里徒步登山活动到此结束。徒步登山不仅是一种考验意志、挑战体能的体育运动，也让我们直接感受大自然的魅力，享受自然，远离城市的喧嚣，与自己对话，达到身心的平衡与放松。如果你也想参加郁金香的线上线下活动
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