首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

【会员专享】上夜班黑白颠倒，如何弥补伤害？

文摘 2024-12-16 20:44 山东

会员专享文章

非会员需付费阅读。

注意：所有内容仅供会员学习用！严禁抄袭、修改、转卖等商业用途！

熬夜当然不好，但有的职业需要上夜班，比如：

*医疗行业

*司机

*酒店前台

*安保

*飞机火车工作人员

*加油站

*蔬菜批发

*酒吧

*餐饮行业

*工厂

......

有的通宵夜班，既然选择了这一行业，只能服从安排，但通宵熬夜毕竟有违天地运行之道，为避免身体受其害，也预防年龄大了爆发后遗症，有必要采取一些措施，保护自己，尽量减轻甚至弥补通宵夜班带来的伤害。

重要的是，避免陷入"年轻时拿命换钱，年老拿钱换命"的因果循环。

有人认为，只要作息有节奏，即使通宵夜班，黑白颠倒也没事，这是错觉，长期连太阳都见不到，身体能好么？有的甚至同一些历史大人物比较，人家也长期熬夜甚至只睡几个小时呢！别忘了人家有顶级医疗团队，时刻待命，咱们普通人哪有这个条件？能做的就是各方面做好保护，才是最省心省力的办法。

【长期熬夜、黑白颠倒的危害】

1／有违天地运行之道。

阳气的收与放，跟着太阳走。白天太阳出来，人体阳气也活跃，支撑正常的工作学习等活动，晚上阳气潜藏休养，人会疲倦想睡觉，自然之道。通宵则是违逆这个规律，也不符天人合一法则，打乱了原本的运行节奏，易滋生问题。

2／白天睡觉质量差。

环境越黑，越有助于产生褪黑素，白天显然缺乏黑暗的环境，虽然也能睡着，但无论睡眠深度还是质量，比晚上正常睡眠还是有差距。一天差点，两天差点，时间久了，差的就明显了。世上无暴疾，多是逐步积累到临界点爆发的。

再者，白天容易各种事缠身，影响补觉。

3／身体晚上干的事，白天睡再多未必干。

之前讲过一个"子午流注"的经脉运行规律，每个脏腑经脉各司其职，何时旺盛，何时衰弱，都呈现一定的规律性，这个规律是跟着太阳走的，而非人为随意安排，晚上该睡不睡，脏腑经络就没办法安心干该干的工作。

比如1－3点是肝经旺盛的时候，宜静卧血归肝做一个净化和恢复，但不睡就没法好好做这件事；中午11－13点是心经旺盛阳气最盛之时，你又呼呼大睡，时间久了，各脏腑节奏就乱了

还有很多害处......但总的来讲，长期黑白颠倒，会影响正常的内分泌调节、解毒排毒、皮肤修复、脏腑休养等等，长年累月如此，就容易皮肤不清爽、易长皱纹、甚至内分泌紊乱、早衰等。

总的来说，长期黑白颠倒上夜班的朋友，请务必做好防护和弥补措施。

【弥补措施】

1、上夜班时，适合吃什么？

2、见缝插针..。

3、夜班前后注意事项。

4、怎样提升补觉质量？

5、一定多接触这样东西！

6、这个脏腑务必好好养养！

7、排毒问题

8、内分泌／皮肤问题／早衰弥补缓解。

会员专享内容，非会员付费阅读：

仅需5元，可二维码付款或微店（左下角-阅读原文），

付款后，请公号发消息：已付+熬夜获取全文（回复有延迟）

全文之前已分组推送会员。

如果错过了，没看到，两种方式看（会员）：

>本号会员专享目录->日常保健板块->最后一篇

>查询系统->输入夜班->结果第1篇即是（下图）

（如不清楚，请发送“会员”给后台）

【内容原创】黄帝内经资深研究，脏腑/气血/纵欲/生活方式等等。

最新文章

立春，每个人都有机会重塑体质！

请不要嫌麻烦！

【新品】护眼三件套系统化护眼

习惯性熬夜，还有救么？

【VIP】单身男女如何保养身体？

【新】目录

大寒，意味着什么？

【付费方案】如何提升记忆力？

气血喜欢什么样的状态？

人的湿气是怎么产生的？

【内经解读】阴阳应象大论篇（二）

病起过用，不能再过用了！

小寒来了，请珍惜冬天！

当今，为何甲状腺问题高发？

2025，心硬一些！

经期可以洗头洗澡么？

【新】目录

【持续更新】付费方案汇总

【短文章系列】为何一补气就上火？

动不动就拔罐，太夸张！

冬季，特别是冬至后，请注意养阴！

不下决心执行，不做出改变，做100次体测也没用啊！

冬至，倒也不用过度神话！

【短文章系列】这些行为太伤肾，一定注意下！

肠道不净，大脑不清！

【会员专享】上夜班黑白颠倒，如何弥补伤害？

【短文章系列】有几个人坚持梳头？

人为什么会有心火？

【VIP】怎样才能不漏精？（精华系列）

大雪节气，5大要点，请务必注意！

体质测试&调理全套服务

【持续更新】付费方案汇总

【短文章系列】小食疗：强胃温胃，开胃助消化

气血流向温暖处！

【中医基础入门】针对各种上火热毒的经典方剂

【新】目录

自我提升必读：中医基础入门

提神，是个伪概念！

【中医基础入门】经络实质揭秘！

小雪，寒冷欲来！

【调理方案】脸色不好，不能总靠化妆术！

冬天室内太热，不利于收藏！

秋冬总是干咳，哪里问题？

【调理方案】天气渐冷，哪种人容易感冒？

立冬：冬天来了，准备好没？

常识：辨别阴虚和血虚！

咨询老徐，不回信息，咋办？有更好的办法！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉