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人的湿气是怎么产生的？

文摘 2025-01-14 12:25 山东

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咱们整天讲湿气，湿气到底是什么呢？

古人早就做过形象地描述："如油入面"，面粉加点油进去，可以想象有多黏腻，粘手上很难去掉，想再把油面分离，太难了！当然，湿气不是油，也不是面，而是一种粘稠的东西，一旦产生，顺着经络跑到哪里粘到哪里。

为何会大便黏腻不爽，冲好几遍都冲不掉？为何明明有便意就是出不来，湿气充斥其中，粘在肠道，如同双脚陷入泥潭沼泽地，走都走不动。更要命的是湿气跑到大脑，经络堵塞不通，会昏沉难以保持清醒，没了之前的神清气爽了，此类案例极多，身体不虚，就是头脑沉重。

现代人普遍多湿，真正身体清爽的不多，湿本质属致病因素，为六淫（邪）之一，属于毒的范畴，而且是较难缠的那种。有的人用尽各种办法祛湿排毒，吃药管用，不吃药又反复，还有的清肠洗肠，统统没用，因为人活着总要吃饭，一吃饭湿气又来了，重新充斥肠道。关键是湿气会演变，聚而成型，是很多生理性疾病的根源诱因。

【那湿气怎么来的呢？】

回忆下，小时候或很早的时候，压根没有湿气，后面就有了。要想对付湿气彻底摆脱其纠缠，就必须弄懂其来源。

直接原因是脾虚运化不了饮食水谷，即无力充分加工成精微物质气血阴津来滋养身体，只能加工到5分或7分8分的样子，就好像煮东西一样，就是没法煮沸煮熟，火力不够，只能煮出半生不熟的东西，这种半生不熟的东西成痰成湿，有的喝口水马上吐痰，而且喝多少水都不解渴，说明没真正转化为阴津，这是虚到一定程度了。

【那为什么脾虚呢？脾的加工能力为何变差了？】

每个人诱因不一样，总结了几种：

1、饮食失当。

＊暴饮暴食吃撑。

简单讲，吃的太多把脾累到了，偶尔吃撑没事，经常这样，脾会透支过劳而成脾虚了。7－8分饱即可，饿得快，可适当加餐。

＊饮食过重。

吃的不多，但过重，比如大量摄入肉类，一次性吃太多油炸／甜食等，需耗费更多的脾气加工，也容易把脾累到。常遇到小朋友吃肉不吃素，常常搞的腹胀食积，年龄那么小舌苔就很厚腻了，种类结构尽量均衡些。再者，这类食物最易生湿。

＊过度节食挨饿。

在朋友圈（二维码）说过多次，指望过度节食减肥有难度，后遗症太大，尤其容易伤到脾胃气血。摄入过少，气血原料就不够，必然导致气血化生不足，脾气胃气不足，久则变成脾胃虚弱，一饿就腹痛，一吃就腹胀。

＊强迫大量喝水。

请酌情饮水，可多次少量补水，但每次不多饮，就不会伤到脾。

吃饭看起来简单，但要长期保持好就不容易，相当多的脾虚是饮食不当造成的，加工能力下降，湿气要慢慢滋生了。

2、阳气受损。

脾的运化能力需要命门火（肾阳）的温煦，如果肾阳不足，则必然削弱脾的运化能力，甚至演变为脾肾阳虚，脾胃虚寒等症，一受凉或吃点凉的马上腹泻，牛奶水果都不耐受了。

长期大量吃寒冷之物，喝冷饮，吃雪糕凉菜，冰啤酒等都会快速耗损阳气，久则成脾虚了。另外，长期纵欲伤肾阳／久处寒冷环境等等也是常见诱因。

此类脾虚，严格讲归于脾阳虚，多伴随怕冷手脚冰凉等并发症。

3、情志失调

肝郁脾虚，肝脾不和等等，根源在肝，光调脾胃还不行，必须养心调情绪，疏肝理气才行。

此类问题，春天会比较明显，春气通肝，肝不好，承接不住春气，疏泄不力，人也开心不起来，就容易各种淤堵胀痛／反流，这时候脾胃往往会受到伤害，灼烧食欲下降等等。

4、环境因素

此点主要强调外湿，脾胃功能正常，但长期久居潮湿阴冷环境，在水中作业，夏天受湿热侵袭等等仍易受外湿侵袭，不过外湿多侵袭体表／经络／关节／肌肉，出现全身困倦沉重／关节肌肉疼痛肿胀等。

这4点主要讲湿气的来源，前3点强调各种原因导致脾虚运化不力滋生内湿，第4点讲的外湿来源。

弄清了湿气的来源，再来祛湿就不难了，思路很清晰，就是必须控制源头诱因，具体要结合自己的情况看了，属于哪种就重点改善哪种，然后再健脾温阳祛湿，祛湿又分苦温燥湿，芳香化湿，淡渗利湿，通过食疗或吃药都行。关键是要源头控制，这个做到位就能避免停药后反复的问题。

至于具体吃什么，补阳之类的，在中医基础入门课，以及之前的文章中都讲过，不重复讲了，可以参考：舌苔厚腻，破解之法！

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