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小雪，寒冷欲来！

文摘 2024-11-22 15:23 山东

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之前虽然立冬了，但天气仍暖，并未真的感觉到冷，随着小雪节气的到来，寒冷真的要来了。

冬天主藏，寒冷是有助于收藏的，上篇关于暖气的文章曾强调此点，所以，寒冷倒不是坏事，冬天如果少了寒冷就名不副其实了，同时也预示着六气失常，易滋生灾难病患，并非好事。

当然，同一个节气，全国各地表现不同，可根据当地气候特点灵活调整。

【小雪】

“时言小者，寒未深而雪未大也"。

小，表示程度小；

雪，寒冷到一定程度的产物。

小雪，到不是说要下雪了，用来说明此时的气候特点，寒冷加剧，气温进一步降低，雪和水有关，空气也没那么干燥了，彻底摆脱秋燥，进入到冬寒阶段。当然有的地方已下雪了，会感觉清冷些。

小雪节气，本质也反映阴阳二气的变化程度，阴气进一步加重，阴盛则寒，阴气越重，气温越低，同时，阳气进一步收藏。

小雪三候：候，即每个节气的特定自然现象，每候五天，依次出现。

一候：虹藏不见。

因不再下雨，见不到彩虹了，北方早就看不到了；

二候：天气上升，地气下降。
天气地气分离不交通，如同阴阳分离一样，天地间萧条无生机；

三候：闭塞而成冬。

河面冰封，路面被冻，万物收藏潜伏，这就是冬天。

立冬是冬天的宣言书，小雪开始，冬天才渐入佳境。

咱们也宜适当调整行为，做冬天该做之事，避冬天应避之讳。

【小雪养生要点】

1／早睡晚起。

有条件的9点、10点可睡；

没条件的，尽量不超过11点，大冬天即使有暖气空调，也不宜熬夜到半夜了，伤害极大。

起床不宜太早，天亮后或太阳出来再起，避避寒邪，尤其老年朋友，不推荐天未亮就起来运动。

2／是时候滋补了。

相比于春夏，冬天，人的食欲大开，无疑适合滋补，特别是体质虚弱／想长胖者，不抓住这几个月的黄金滋补季，还待何时？

最基础的滋补，就是好好吃饭，增加肉类的摄入，比如鸡肉、牛肉、羊肉、瘦肉、排骨、鱼肉等；必要时，多吃一餐也行；当然，也不宜暴饮暴食撑到了，配合适量活动助消化吸收。

针对性滋补，要看体质偏颇了，有的气虚，有的血虚，有的阴虚，有的阳虚......根据自身体质来。

*偏于补气：黄芪、党参、莲子、山药、大枣；

*偏于补阳：羊肉、虾仁、韭菜、核桃、桂圆；

*肾虚者，除清心节欲外，适当吃点栗子、黑芝麻、牡蛎、海参等；

*偏于补阴：乌鸡、牡蛎、海参、鸭肉、银耳、麦冬、百合、冰糖、蜂蜜、枸杞、乌梅、生地、沙参。

3／再接再厉，“藏”好。

人总要同环境相适应协调，才能健康生存。

小的居住环境再温暖，也不能脱离寒冷这个大环境，万物皆藏，咱们也不宜反着来。

＊室内不宜太热了，不利于收藏，上一篇文章讲了应对之法＝》

＊每天户外冻一冻，助藏；

＊节欲藏精，尤其纵欲的朋友，建议重视下，控意淫邪念；

＊运动可以，只是不宜大量出汗；

＊充足的睡眠是最佳收藏之道；

＊不支持蒸汗等所谓的排毒方式，出出汗就排毒了？那大小便还有啥用。

4／睡前泡脚。

如无静脉曲张、血热出血等禁忌，每天睡前泡下脚，有助于散寒温阳，5分钟、10分钟都可，不用太久；木盆或不锈钢盆都行，有的用什么恒温桶，过度出汗，人都泡晕了，大可不必。

5／御寒保暖。

寒邪伤阳，轻的引发风寒感冒，重的滞留体内，引发体寒、宫寒等慢性寒症。

保暖重在下面，双脚、膝盖、双腿，这几个地方多穿点，上身少穿点都没事，寒从下起，肾阳虚者往往下面先觉冷，所以，下半身保暖好，全身不冷。

睡觉时也是如此，感觉冷，双腿多盖点。

有的冬天还穿凉拖鞋，凉水冲脚，极为不妥。

6／警惕抑郁滋生。

之前的节气文章有提过，寒冷、萧条此类景象，易诱发抑郁的发生。

性格过于软弱，敏感多疑，心气不强，阳气不足者，容易发作。

预防措施：

＊行为尽量健康，天天熬夜娱乐醉生梦死，纵欲无度，空虚无聊，想不抑郁都难啊！先让行为回归健康轨道，同时让精神充实忙碌些，就没空去抑郁了。

＊生活工作环境，尽量温暖些；

*尽量不一个人呆着或生活，太孤单了，多交流沟通；

*每天有空就多晒太阳；

*吃点富含维生素B、D的食物，也有帮助。

小雪节气，先说这么多，冬天是调理体质、休养生息的绝佳节点，建议朋友们好好把握利用，期待来年春天，体质精神状态再上新台阶。

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