大脑昏沉，疲乏嗜睡，并非总是虚的问题，有时是堵的问题，比如痰湿、痰饮、湿浊排不出去，堵在里面，不光给脏腑本身带来负担，影响正常的运化吸收等工作，也影响整个气机的运行，类似于阻碍了正常的交通，气血营养物质都没法顺利供给滋养身体各处，也包括大脑，也会表现为人困没精神。此类情况，越滋补越严重，毕竟不是虚的问题，而是脏腑弱根本没法把摄入转化为气血能量了，结果就是补的越多，生成的痰湿也越多。痰湿／湿浊本质属于毒的范畴，能及时排出还好，一旦滞留体内，又不能被加工成精微物质化生气血能量，除了搞破坏还是搞破坏，在中医基础入门课详细讲过，痰与湿是很大的一类致病因素。痰湿湿浊会通过经络散布流动搞破坏，比如脂肪瘤，脂肪肝，囊肿等等；其主要集中在肠道里，直观表现是大便冲不干净，好像黏在那里了，使劲冲也不行，有的大便如池塘中的淤泥一样，这说明湿气很重。形象点说，湿气不是水，是介于水和油之间的一种东西，古人都认为其非常难缠，"如油入面"，油和面混合一起，非常粘腻，很难分离了，比较直观地说明了湿气难除难搞。想象一下，黏在里面了，费力半天，就是不出来，严重的甚至便秘，即使出来，也是一点一点的，上个厕所，身心备受折磨，人家一会就好，你却要蹲半天，起来脚都麻了。做体测时，相关案例常遇到。肺与大肠，心与小肠相表里，互相通过经络关联沟通，肠道这里堵塞了，必然会影响肺和小肠的正常功能，有的呼吸不畅，气短，有的鼻塞不通，老围着鼻子搞来搞去，甚至动手术，都没用，因为根源在里面。有的碰巧腹泻，把肠道清空，瞬间人轻松了，呼吸也顺畅了，鼻子不堵了，说明，暂时把堆积在肠道的湿浊也排干净了，上面也跟着舒服了。大脑是否清醒，是否精神旺盛，人是否感觉轻松，都是衡量身体运行状态的直观指标。身体是个整体，一个地方出问题，必然互相波及拖累，肠道黏黏糊糊不通畅，必然拉低整个系统的运行效率，如开头所讲，不仅影响正常的吸收气血化生，关键是导致气血经络通道堵塞不通，人就容易感觉昏沉疲倦，睡觉也没用。痰湿这些东西怎么产生的？为何源源不断的祛除不干净，本来腹泻一次好了，过几天又来了，总不能天天靠拉肚子排干净吧？直接原因是脏腑运化加工能力变弱了，无法把饮食摄入充分加工吸收，大量的痰湿类半成品出来，成为外邪，滞留体内兴风作浪。而脏腑加工能力之所以变弱，多见于肾阳不足（火力变弱），比如纵欲过度／过多注入抗生素／过多受寒邪侵袭；还有一种情况是暴饮暴食／重口味饮食，超出了脾胃等加工能力，使之处于过劳虚损状态而懈怠无为了。有的吃二陈丸或参苓白术丸或其他汤药什么的，可以辅助，但有时出现"吃药时好转，停药症状重现"的情况，此时必须从体质这个根本入手了，关于痰湿的调理，之前有专门发过文章，不重复。回到题目，今天主要谈谈：如何通过改善肠道状态，让大脑保持清醒轻松。一是保持大便通畅，以免滞留肠道而堵塞，可以多排几次，1－3次都可以。二是多动动，有助于肠道蠕动，有助于排空，散散步，跑跑步，摩腹都行。三是常说话，多交流，没人说，也可以自言自语，说话会带动腹部反作用力，有助于肠道蠕动下行，反之，长期沉默寡言，气机不流动，容易便秘。四控制摄入生痰生湿之物，生冷瓜果凉菜／甜食糕点／凉粽子米饭／红烧糖醋等油腻／油腻之物等等，还有不宜暴饮暴食，戒掉冷饮，也可自行总结，吃完某样东西，痰多大便黏腻，还是少吃点。五适当健脾胃是必要的，提升加工能力，比如白扁豆，炒薏米，芡实，山药干，茯苓，白术等等，可以常吃点。六根本上，还是提升阳气，尤其肾阳，火力足，吃什么就加工的快，加工的彻底，不容易产生痰湿等半成品，具体措施也专门发文讲过了，比如节欲／晒太阳户外活动／泡脚等等，可发送0，翻看下相关文章。以上措施都是为了保证肠道通畅，不会因痰湿等发生便秘淤堵，如此，整体气机是通畅的，气血经络不会堵塞，人就变得轻松起来，大脑也不会昏沉疲倦了。付费服务
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