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【短文章系列】这些行为太伤肾，一定注意下！

文摘 2024-12-19 22:00 山东

冬季为肾所主，重在养肾，几个饮食提醒，观察到很多人忽略了。

1）喝水太少。

容易引发肾结石／泌尿感染，而且喝水少，没法排毒，小便是排毒主要渠道。

请间歇性喝水，高频率少量饮，要么不喝，要么猛灌，都是不妥的，还是分散开均衡些好。建议喝白开水或淡茶。

2）饮料代替水。

看过一个新闻，小伙子长期喝可乐不喝水，结果进了icu，各种饮料添加剂太多，越好喝科技狠活越重，越要警惕，会加重肾的代谢负担。在平时体质测试建议时，也提醒，饮料仅作为调剂过过瘾可以，代替水是万万不能的！

3）过于松软的面包。

过于松软好吃，保质期又长，可以想象加了不少东西，某类添加剂容易伤肾。家常便饭，三餐吃好，其余的适量少吃，就不至于形成积累性伤害。

4）吃得太咸。

外面的东西如果太咸，要考虑是加盐太多了，还是剩菜热了又热？

咸味虽入肾，但过量摄入是另外一回事了，高血压，甲状腺问题，肾病都来了。在家做饭可以少放点盐，点外卖太咸，加点水过滤稀释几遍。

5）暴饮暴食。

尤其肉类吃的太多，会加重肾的代谢负担，尤其激素类肉，会刺激欲望，引发生殖区域不适，比如憋胀甚至前列腺炎发作。

这些内容都出自《养肾手册》，比较系统的讲述如何养肾护肾，除了补肾食疗，其他章节都完成了。补肾食药即将上传补全。

鉴于公号不适合发布此类资料，统一上传至查询系统－典籍传承－养肾手册(下图演示），有兴趣的朋友可以看看，进入方法，戳这里>>

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【内容原创】黄帝内经资深研究，脏腑/气血/纵欲/生活方式等等。

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