又是一年立春。
立春，不仅宣告了春天的到来，也预示着生命力将重新绽放。立春开始，人的脏腑气血也会跟着调整，此时，身体不好的朋友，建议抓住这个机会，重塑自身体质。之前做的不好没关系，完全可以跟随天地的步伐重新开始！
【立春】
立，始建也；
春，春气，春木之气。
立春，春气开始建立，但从气候角度，还没到真正的春天，处于冬春交替过程中，冬气渐弱，春气渐长，当春气积累到一定程度，人就会感到风和日丽，鸟语花香，春天才正式到来。
从阴阳变化角度，之前在“冬至养生”一文中提过，冬至这天，一阳来复，阳气就萌芽了，逐日增长，到立春这天，意味着积累到一定程度了，就好像种子破土而出，日渐茁壮。
通俗点讲，立春是春天的前奏，寒气即将远去，万物即将复苏。
（当然，各地地理位置不同，并非一定保持同步）
【立春如何养生？】
立春，还没到真正春天，这期间的养生核心是：
避寒保暖，疏导阳气，养肝疏肝，辅助生(升)发。
⑴避寒保暖。
如上所讲，立春还没到真正的春天，寒气并未一下子就消失了，此时仍需注意保暖，避免被寒邪所伤。
*寒从下起，主要是脚+下半身穿暖，有的上半身着装挺厚，但下面太薄，一样容易膝盖发凉、咳嗽感冒、引发鼻炎、流鼻涕。
*早晨出门，最好带个口罩，避免寒入口鼻，尤其老年人小朋友；
*体质较弱者，不建议起太早，早晨寒气较重，有人天未亮就起来锻炼，不太提倡。
⑵疏导阳气，避免生热。
立春开始，有的会有燥热感，尤其肝不好的，阳气容易郁积升发不顺利，此时出现欲望亢盛什么的，此时就宜疏导阳气，避免生热生火。
*不宜如冬天那样深藏久宅了，多出门活动下，坚持散散步是必要的；
*每天起来适当喊一喊，唱一唱，有助于疏通气机；
*只要不被冻到，适当出点汗没问题，避免体内过热；
*早晨起来疏通按摩下全身经络，比如摩腹、按摩刺激头皮、耳朵、拍打任脉、后背撞墙等等都可以。
⑶养肝疏肝。
肝木之气为春天主气，肝主生发，肝不好的话，立春-春天这期间，生（升）发不顺利，（阳）气内郁，会感觉憋胀，久则郁化火，引发心烦易怒、失眠、半夜易醒、肝胃不和反流、口苦等。
再有，肝气过盛，则反克肺金，欺负脾土，波及大肠，影响食欲胃口，甚至腹泻频繁（此类腹泻无腹痛），都是肝疏泄不力，内郁堵塞表现。
*11-3点养肝关键，“卧则血归肝”，立春前后1周，切忌熬夜，11点前睡；
*立春前后3天，禁欲为好，不宜相火妄动；
*切忌久宅不动，每天出门走动下，接接地气；
*绿色蔬菜可多吃点（如菠菜/绿茶等），油炸高脂肪类、肉类、豆类/豆腐等不多吃，以免加重肝负担，引发肝胆湿热、肝火等；
*如果觉得体热，尤其肝区不适，适当节食，少吃肉、油腻之物，并适当吃点清凉滋阴之物，比如小米胡萝卜冰糖粥；
*如果憋闷，可适当疏肝理气，比如玫瑰花/玳玳花/佛手（适可而止，过度理气伤气耗气）；
*肝气过盛伤及脾胃的话，适当健脾，辅助茯苓/山药干/陈皮/芡实/大枣等。
*(2)中的疏导之法，可做做，对肝好。
⑷辅助生(升)发。
冬天主藏，立春开始，人体能量（气血/阳气）这些逐渐往外走，肌腠毛孔渐开，出汗渐多，这是升发的过程，身体同天地之气会有沟通交流。
升发不顺利的话，易感头脑昏沉，昏昏欲睡，这个不是单纯虚了，通俗点讲，能量上不来，用不上。
生：萌生生长；
升：往上往外；
升发，是收藏的反面，要开始绽放了。
升发是否顺利，同肝胆疏泄功能关系极大，肝胆不好，可能不那么顺利，出现各种郁症（第3点讲了），所以，这期间注意养好肝胆。
辅助升发的措施：
*可穿插吃点辛味，有助于发散：比如青萝卜、香菜等；
*酸味的收敛，不利于升发，反而不宜多吃；
*每天多梳梳头，百会穴，大拇指区域如太冲穴、大敦穴都可按揉下；
*可以动起来，每天多动动，舒展形体，避免久坐不动。
立春这天，如果身体诸多不适，可选择静卧睡觉。
店铺&联系
