之所以要珍惜，因为小寒是冬天倒数第二个节气，这意味着冬天很快就要过去了。冬天虽冷一些，但也是养气血强五脏的黄金季节，体质较弱者，在冬天好好休养滋补，来年春天会有一个大的改善，所以，想调养身体的，抓住剩下不多的时间，努力一把，该养的好好睡觉休养，该滋补的补一补。小寒，表示天气比较寒冷了，但还没冷到极点，后面还有大寒。节气变换的背后，是阴阳二气交替演变的结果，小寒意味着阴气进一步增强，导致寒气越来越重，而且自冬至一阳生后，地下潜藏的阳气开始活跃，阴气也被逼往上走，进一步加剧了寒冷。当今的地球总体在变暖，今年很多地方反而偏暖和，该冷不冷，倒也未必是好事。小寒节气，整体仍处于冬天范畴，气候偏干燥，宜藏不宜泄。另外，地下的阳气活跃，意味着阳气的力量在增强，待达到一定临界点后，将迎来立春，又一轮四季交替来了。这里可以体会下，春天并非一下子就暖和了，而是阳气不断积累增强的结果，虽然这个过程咱们看不见。小寒三候：候，即每个节气的特定自然现象，每候5天，依次出现。动物对气候的波动是敏锐的，从其表现可以看出，阳气日渐活跃，也预示着冬天在逝去。这段时间情绪问题高发，一是天气寒冷，阴气重，易引发肝郁抑郁等症；一是临近过年，面对诸多压力，尤其有的地方聚会攀比，搞得压力挺大的，滋生郁气。首先，不逃避，确实不开心了，难受了，明确目前的状态；其次，每天一定要户外活动下，晒晒太阳，切记久宅不动，干坐着或躺着瞎想，手机越看越焦虑；实在不行，躲一躲，避开一些不开心的人或事，清净几天。如果自己调节能力强大，可能几天后，自己能触底反弹走出来了。冬天生机内藏，脾胃功能强劲，适合滋补，体弱的建议补补，重点补肾。>补肾的，比如黑芝麻、黑豆（或仅煮水喝）、核桃 、栗子、牡蛎等；>阳虚体寒，羊肉汤/大米生姜肉丝粥/大米核桃桂圆粥/公鸡肉等；>阴虚内热，麦冬/西洋参/山萸肉/大白菜/冰糖/雪梨/枸杞/蜂蜜/百合/鸡子黄等，必要时可适当节食，尤其不吃辛辣刺激高盐温燥耗阴之物；>气血不足，党参/黄芪/蒸山药/蒸红枣/黑木耳/牛肉等，黑米山药大枣桂圆红豆粥，糯米大枣阿胶粥，当归党参炖母鸡等等都可以。具体用量以及频率，看个人承受能力，吃完就上火睡不着，就少吃点，灵活调整即可。寒气较重，体质弱者，病邪很容易借助寒气的力量侵袭人体，引发外感症。*避免削弱免疫力的行为：包括熬夜晚睡、过劳耗损、过于素食（气血原料不足）等等；*保暖到位，寒邪就不易入侵，去人多的地方戴个口罩；*如果中招受了风寒或病邪：可及时散寒温阳发发汗，比如喝点生姜大枣葱白汤，阳虚者，可加点核桃，如果还发热，加少许绿豆也行，灵活搭配下。严重的话，就弄点风寒感冒颗粒，喝了捂捂汗。风寒感冒：发热，怕冷，不出汗，鼻塞，流清涕等，推拿方法：推天门100次，推坎宫100次，推风池100次，拿风池10次，清肺经200次，推大肠200 次，揉小天心200次，推三关200 次。干咳的话，属阴虚内热，试试雪梨冰糖蒸或煮水都行，加点黑豆也行，养养肺肾。健康的本质就是阴阳平衡，冬至以后，阳气不再安静了，有点活跃了，小寒之后，只会更加活跃，那么阴不足者，注意适当滋阴。主要是肝肾之阴，除了控欲念节欲之外，如感觉躁动不安，欲望亢奋，可以适当补补阴，包括山萸肉、桑葚、熟地、黄精、白菊花，不过有点偏凉，脾胃虚寒，可能喝点就腹泻，要留意身体反馈。熟地等滋腻不好运化，多生痰湿腹胀，可辅助少许砂仁。其他措施，包括用手心劳宫穴摩擦下涌泉穴，多按揉下太冲穴，有助于阴阳平衡。一是藏精，这个是老话题，几乎每个冬天节气都强调，但仍有朋友反馈控制不住，要下决心了，不然春天来临时会很难受的。汗血同源，不宜过度出汗，如春夏那样大汗淋漓，不妥的，不管是因为暖气空调过热，还是健身剧烈活动，都不宜太过了，注意收藏津液，以免出现阴虚内热。小寒，天冷没法控制，但人心可控，春节终究是团聚的日子，希望大家心都是火热的，迎接新的一年到来！付费服务
不下决心执行，不做出改变，做100次体测也没用啊！>>
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