自互联网普及以来,我基本保持每日撰写一篇博文的习惯。在坚持每日跑步锻炼后,我还创作了《每日一跑一图一感悟》系列作品。尽管我的文笔尚显稚嫩,跑步速度也不快,但能够持之以恒地写作与跑步,无疑对我的身心健康产生了极大的助益。
写作不仅有助于锻炼思维能力,提升语言表达技巧,还能够在文字中寻找情感宣泄的途径,进而更好地进行自我反思与心灵净化。写作过程本身即是一种心灵的对话,它能够帮助我们梳理思绪,增强自我认知,并在一定程度上缓解压力与焦虑。
运动对身体健康的重要性显而易见。定期参与多种形式的体育锻炼,不仅能够增强体质,提高免疫力,还能显著改善心血管系统的健康状况。运动有助于消耗多余卡路里,降低肥胖风险,进而减少罹患各种慢性疾病的可能性。此外,运动还能促进血液循环,提高关节与肌肉的灵活性,提升整体身体机能。
将写作与运动相结合,我们能够获得双重健康益处。写作在精神层面上给予我们放松与提升,而运动则在身体层面上带来健康与活力。这种身心结合的方式不仅有助于促进身体健康,还能显著提升生活质量。通过坚持写作与运动,我们能够以更加积极乐观的态度应对生活中的各种挑战,增强自信心,提高生活满意度,最终实现身心的全面和谐发展。
——波子哥谈运动与写作20241028
目标管理的核心功能在于促进良好运动习惯的养成,这要求个体具备高度的自律性。我们认为,习惯与自律之间存在着相辅相成的紧密关系。因此,个体需依据前述流程或管理原则,制定一套符合自身实际情况的规则,以激发动力并确保遵守。即便是每日仅跑步一公里这样简单的“规则”,若能自律地按计划执行,也能逐步培养出自律性。例如,可以设定每日早晨起床后进行半小时有氧运动的规则,或者每周一晚上固定与朋友一同打羽毛球。这些规则应坚定不移地执行,不容放纵,从而逐步培养出运动的习惯。对于已有写作习惯的个体而言,同样会秉持对群体负责的态度去完成设定的小目标和日程。自我设定这一“规则”后,无论面临何种天气或季节条件,我均坚持完成11公里的运动量。
——波子哥谈运动与管理20240206
今日为5月12日,一个具有特殊意义的日子,众多活动纷呈,本人选择参与了我国骨科领域权威专家走进学校的诗集发布会。在幸福一村,艺术家、企业家及医学家齐聚一堂,共同走进南海德胜学校。该校不仅是学生梦想起航之地,亦是教师实现价值的快乐港湾。步入校园,仿佛重返心灵的归宿,往昔的一幕幕在眼前浮现。今日,诸位名家莅临校园,他们正是学子们的未来指引者。望诸生努力学习文化知识,扎实基础。切记:健康乃知识之基石,语文乃百科研究之源泉。缺乏阅读能力,则无从谈起写作能力与传播能力;缺失健康,一切成就皆将归零。另需铭记:今日不仅是汶川地震纪念日,亦是国际护士节。回溯15年前,本人与110名队员第一时间奔赴震区,若无坚韧的心理素质与强健的体魄,实难支撑至今;而我们的护士每日在病房中穿梭上万步,同样是体力与信念的完美结合。
——波子哥谈运动与学习20230512