2018年，权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告，研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的关系，排在第一位的就是挥拍类运动。乒乓球也属于挥拍运动，而且是性价比最高的运动。打乒乓球具有直接延长寿命效果，并不是乒乓球本身，而是因为它对身体健康有多方面的益处。乒乓球运动需要身体的协调性和灵活性，能够锻炼全身的肌肉群，特别是上肢、腰部和下肢，从而提高身体的整体健康状况。长期坚持打乒乓球，可以使各脏腑器官的功能得到增强，机体充满活力，从而延缓衰老。乒乓球运动过程中，呼吸动作的幅度会扩展，呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深，这都有助于提高呼吸器官的功能，促进血液含氧量的增加，有利于能量物质的氧化和新陈代谢的旺盛。打乒乓球还能促进胃肠的蠕动和血液循环，增强消化腺的分泌，从而改善消化和营养物质的吸收功能。这对于保持身体的营养平衡和健康状况至关重要。同时，乒乓球运动还能增强内分泌腺的功能，如增强肾上皮质功能，有利于体内各种物质的代谢；增强甲状腺功能，提高细胞的新陈代谢等。
——波子哥谈运动与乒乓20241004
有人把中国人的寿命提升归功于中国国球乒乓球。这项运动小到娃娃，大到大爷，都喜欢，普及性较好。事实上国际上有一个大样本也显示，挥拍类运动可以大大降低全因死亡率水平，达到47%，排列各类运动之首。挥拍类运动如乒乓球、羽毛球、网球等，高尔夫球运动也许普及略低的问题，好像没有列入其中，但应该属于一类。挥拍类运动的一个共同特点就是能让肩部肌肉和手臂得到刺激，增强肩部和手臂肌力。挥拍类运动期间身体不停地移动，需要全身肌肉协调，尤其是腿部肌肉得到锻炼。此类运动肢体、眼、脑联动，促进大脑快速进行紧张思考，起到健脑醒脑功效。由此眼的运动加快眼球组织血液循环和代谢，这也是眼科医生鼓励孩子们多打乒乓球的道理。
——波子哥谈运动与挥拍20230801
