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糖友能不能吃粽子？
在血糖控制稳定，没有忽高忽低的情况下，糖友是可以适量吃些粽子。
血糖稳定包含以下几个指标:
1.空腹血糖≤7.0mmol/L,
2.餐后2小时血糖≤10.0mmol/L,
3.血糖血红蛋白<7.0%。
吃粽子后血糖不飙升技巧？
选择合适的粽子
糖友怎样吃粽子才科学？
1.吃粽子前先吃一些蔬菜或者豆类，比如芹菜、黄瓜、豆腐等，增加饱腹感。蔬菜是膳食纤维，能增加肠蠕动，促进消化。吃粽子要细嚼慢咽，以延缓碳水化合物的吸收。粽子是一种主食，注意要在全天的主食份额中减掉相应的量。尽量不要在晚上吃，避免同时食用高糖高脂的食物，以免增加身体负担。
2.吃完餐后1小时进行运动，有助于促进身体代谢，降低血糖。我们可以先择散步、快走、慢跑等轻度运动，消耗热量和糖分，保持血糖的稳定。
3.选择准确可靠的血糖监测设备，确保血糖值的正确性。食用粽子后要监测餐前和餐后血糖，记录下血糖变化，观察总结粽子对个人血糖波动的影响。
温馨提示：血糖控制不稳定、消化不良、胆囊炎、胰腺炎的糖友不可以吃粽子哦。
最后祝糖友们端午安康！
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廖涌 内分泌科主任
武警重庆总队医院
门诊时间：
1、每周一、二上午专家门诊
2、每周一至五全天，周六、周日上午专科门诊
3、每周三全天“糖尿病足”专病门诊
4、每周五上午“儿童生长发育”专病门诊
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