作者 | 荷茗 编辑 | 春风 审核 | 小也
高中一位同学，印象中在学校她就经常感冒，平时便是个药罐子，这两年更是反复感染各种病毒、支原体等。
前些日子又感冒了，中间吃了不少发汗药，之后感冒差不多好了，咳嗽却缠绵不愈，入睡也变得比之前困难，于是她找我咨询，想问平时吃点什么食物比较合适。
我看了她的舌头，舌尖红少苔，考虑应该是前面发汗损伤了津液，得养一养心肺之阴，于是便推荐了一款百合杏仁粥，她买回来药品和食材，喝了一周左右，咳嗽与失眠的症状都好转了。
我给她推荐的食疗方出自《中国药膳大辞典》，具有润肺止咳、清心安神的功效，最适合病后身体虚弱，干咳失眠的情况。
百合与杏仁都有哪些作用呢？两者搭配又能起到什么神奇的功效呢？我们一起来揭晓答案。
百合杏仁粥
百合杏仁粥是一道传统的中式药膳粥，主要由百合、杏仁和大米等食材熬制而成。这道粥品不仅美味，还可以帮助润肺止咳、清心安神。
准备百合10 g，杏仁10 g，大米50 g。先将百合干品用清水浸泡约30 min，使其软化。将泡好的百合、杏仁和大米放入锅中，加入适量的清水。
大火煮沸后，转小火慢炖，直至粥品变得黏稠。根据个人口味，可以适量加入冰糖或蜂蜜调味。
百合杏仁粥不仅适合感冒后干咳失眠，也适合在干燥的季节或感觉喉咙不适时食用，有助于缓解干燥引起的不适。
百合的药用历史非常悠久，最早记载于《神农本草经》，被列为上品，上品药效显著、无毒副作用。
在《本草纲目》中，李时珍对百合的药用价值进行了详细的描述，指出其具有“清心除烦、润肺止咳、补中益气、养阴清热”的作用。
百合的药用部分主要是其干燥的鳞茎，通常在秋季采挖，洗净后剥去外皮，晒干或烘干。
在中医应用中，百合可以单独使用，也可以与其他药材配伍使用，如与莲子、酸枣仁等配伍，用于治疗心神不宁、失眠多梦等症状；与贝母、杏仁等配伍，用于治疗肺热咳嗽、痰多气喘等症状。
例如百合固金汤，主要由百合、麦冬、生地黄、熟地黄、元参、贝母、桔梗、甘草等药材组成，具有养阴润肺、化痰止咳的功效，其中君药百合主养心肺之阴。
为什么在反复感冒后，要养心肺之阴呢？感冒会导致阴液消耗，感冒时，身体为了抵抗外邪（如病毒或细菌），会消耗大量的体液和能量。
同时，感冒时会出现发热或出汗的情况，有些平时不爱出汗的吃退热药会出汗，过度的发热和出汗会导致体内水分和阴液的大量流失，从而引起阴虚。
所以一千年前张仲景创制桂枝汤，方后要写“服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力。温覆令一时许，遍身漐漐微似有汗者益佳，不可令如水流漓，病必不除。”
意思是感冒发汗要轻微出一层，不能让汗水像水珠一样滚滚而下，足以见得医圣对养护津液的重视程度。
如果感冒反复发作或治疗不当，长期的发热、咳嗽等症状会消耗心肺的阴液，导致阴液不足。
肺阴不足，便会出现咽干、咳嗽、声音嘶哑、干咳无痰或痰少而黏的情况。
还可能伴有心悸、失眠、多梦、健忘等心脏功能不足的表现。出现身体虚弱、乏力、消瘦等全身性症状。
许多经常感冒的人群，右寸肺脉虚弱，肺之气阴均不足，说会话就没力气了，甚至快走几步就会喘气。
"肺为娇脏"，肺脏很脆弱，很敏感，容易受到外邪的侵袭，还容易受到情绪的影响，忧思过度、悲伤等情绪变化也会对肺脏造成伤害，故而需要细心养护。
杏仁具有润肺止咳、降气平喘、润肠通便的功效，常用于治疗咳嗽、气喘、便秘等病症。俗话说“萝卜杏仁干姜梨，
在中医应用中，杏仁常与其他药材配伍使用，以增强疗效。例如，与贝母、
麻杏石甘汤是一首治疗肺炎喘嗽的代表方，由麻黄四两、杏仁五十枚、石膏半斤，甘草二两组成，麻黄与杏仁一宣一降，调畅肺气。
此外，杏仁还具有润肠通便的功效，有很多咳嗽的患者伴随着便秘，肺与大肠相表里，此时可用杏仁与火麻仁、郁李仁等药材配伍，治疗便秘。
百合与杏仁搭配，既能养肺阴，又能止咳降气，可谓双管齐下。同时，在反复感冒后，我们还可以通过穴位按摩来保健，可以按揉足三里、尺泽、肺俞等穴位，增强正气，抵御邪气，或选择传统养生功法，固本培元。
在饮食方面，反复感冒后要积极补充营养，摄入优质蛋白质，粗粮谷物以及富含维生素C、维生素E、维生素D的食物，如橙子、坚果、三文鱼等，还可摄入适量益生菌。
在反复感冒后，积极调整状态，通过合理饮食、适量运动、充足睡眠和良好心态，为身体注入源源不断的活力，抵御外界的侵扰。养生是一场漫长的旅行，愿我们都能在这条路上，收获满满的幸福与健康。
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