最近打拳又换个了地方，回到了十多年前的明珠公园，现在明珠公园已经今非昔比，园林化的设计，亭台楼榭，耳目一新。唯一美中不足的就是遛狗的太多，尤其有一些大的犬类，现在暑热难当，犬类只能靠张嘴和吐舌头来散发暑气，厚厚的狗皮降低了了狗的散热性，因此，一般的犬类伤人都是发生在夏季的多。所以现在这种气候，见了遛狗的人，还是劝慰大家距离远一些比较安全 。
今天夏天比较热，要是晴天的话，基本上八点来钟就已经艳阳高照了。鉴于此，起床的时间也就早了些，又回到了上班时候的节奏，基本上是五点左右就开始出门了。最近盘练八十五比较多，一套下来，大约是二十分钟左右。算是自己又加了个套路吧，其实个人还是觉得48比较好。要是按拳的难易程度划分的话，八十五式只能式基础，48式才是提高。八十五式虽然时间长，但是招式重复的多，难度不大；四十八式动作难度大。八十五式时间长，要是慢些的话，能到30分钟左右，这个基本上在这么长的时间里，就能入境了，不像48一样，十分钟左右就收了，打的正有感觉的时候，收工了，有些意犹未尽。今天打完拳，又有几位过来，夸赞我的拳打得好，我问他们哪儿好啊，他们说看着比周围的配音乐的打的舒服。也许这是不练拳的人对太极拳的一个中肯的评价吧。
我几乎把自己珍藏的文章，通过自己的诠释都发了出来，现在在太极拳方面已经没有什么文章了，这次发完之后，可能以后陆续的发一些形意拳和八卦掌的文章。我的确是三拳合练，不过是太极拳为基础。放心，我诠释形意拳和八卦掌的时候，还是从松柔出发的。
下面是关于腰活和胸空的一个小论述，文章不长，还是老规矩，红字是我诠释的部分。
练武以慢练为常态，快练为补充。用吃饭比方，慢练好比谷物，要常吃，快练好比肉食，点睛之笔而已。（就太极拳而言，慢练除了养生之外，还有的就练势，因为最后的阶段，是要用势来解决问题的。什么是势啊，其实可以从招式，定式，定势，发劲上去区分。太极拳为什么不发力啊，能发力而不发力的那个阶段就是势，发劲了就是式了，这个时候定势和定式也就好区分了。说多了啊。）
很多人总以为慢练是初级入门的事，其实慢练是有基础之后的练法。
真的慢练是需要基础的，不是上来就会的。慢练的基础，是筋肉已经拉抻的比较灵活。筋肉拉抻的基础达标，不是练杂技唱京剧式的劈叉，标准有两个，一个是腰活了，一个是胸空了。
腰不活，什么都是瞎掰，全身一点整的意思都没有。慢练的前提之一是全身有点整体感了。（腰活，活的前提是那得先找到腰，现在在公园里打拳，能找到腰的寥寥无几。前几年在水上公园里练拳，能找到腰的，还有几位老拳师的。在找到腰后，才是活，怎么活？松胯，胯松了，就能连上地了，就是借上地力了。再谈活，腰的作用无外乎就是走圈，一个是立⚪，一个是平⚪。这都需要有方法的。在有了立和平的基础上，再找不同的角度，就成了腰的乱环；每个关节，每个部位都可以有⚪，有环，这就看自己的水平了。）
胸不空，身上没有变化。就是四肢瞎忽悠而已。 公园里常有人做太极操，但那不是慢练，那是僵。那种假慢练，没什么用。比如他们的太极拳云手是手从左摆到右，而不是由左“变化”到右。（其实，沉肩坠肘，含胸拔背，都是一回事，做到了全都正确，做不到都不正确。胸空是再上面各个因素做对之后，意识关注到胸上，对胸的一个解读而已。不要神秘化。）
和人拆招的时候，总是比人家慢，原因大多是因为胸空不够。形意拳的五行拳，第一个是劈拳。拳头不断的从胸前劈出，就是在逼着练者胸空。若不信，你挺起胸努着气练劈拳试试？根本就出不来劈劲。其实腰活胸空的最简便的练法就是蹲猴，转掌也有练腰活胸空的部分内容。（胸空挺好，但是不要忘了脊椎那条大龙，这条龙要是崩弹不起来，你的胸空就是驼背造成的。这个时候劈拳也好，太极拳的引化也好，都需要虚实结合。内家拳练的就是个虚实。有兴趣的可以自己体悟。）
常见一些所谓有点文化的人，总是挺胸努气的，看着都难受，总想伸手给他们胸前胡噜胡噜，帮他们把气顺下去。胸不空的结果就是他们的后腰都硬的像钢筋。（呵呵，和文化人有仇。无论有没有文化，只要没有经过正确的传统的形体训练，都会挺胸努气的。甚至一些形体训练，还要求挺胸憋气的。大家可以对号入座）
一个身材瘦小文化了得的欧洲女人从身后走过，觉得木地板震得上下直动。那股僵劲实在是太大了。一个尼日利亚黑人从身后走过，那个黑人比前面那个白女人高大的多，也穿皮鞋，但地板几乎没有震动。（可能人家原来的作者是在外国教拳，打比方的时候用自己见到的人来诠释，也可以理解。）
腰活胸空了才有基础去慢练。慢练的好处就是六合。外三合不说了，说内三合。（现在好多人都走偏了，在慢练中去找腰，一般非常难的。）
只有慢练，才能慢慢掌握意与气合。人天生的气有自己的运行速度，意总比气快。只有在慢练中，慢慢气与意才合在一起。然后才会与外三合融在一起。与外三合融合了，才有气与力合。没有气的力是假的。
