暑假期间又是补课的时候，前后接了几个班的课，一开始说的是一天只是上半天课，可以有半天的调整时间，奈何所在的机构数学老师比较少，在机构的劝说下，有的时候会上三次课。我也想系统的把初中数学知识点再过一遍，也利于我在中考前夕做一些基础比较差的孩子的一对一的时候，能够有的放矢，同时也使自己的初中数学知识的体系思维更全面具体些，这样也就可能洞悉一下中考的考向。时间是有限的，给数学多了，太极拳就少了，虽然在理论体系上，太极数学是相通的，但是对于我这个比较重视体会的人来说，最近这段时间还是思考数学的时候比较多。即便太极拳没有放下，有的时候上午有课，早上的太极拳也是草草收场。最近对传统太极拳推手有了更深的认识和体会，会在后面的文章中，把这些体会和观点陆续的向大家汇报。下面的文字还是老规矩，黑子部分是转发的，红字的部分是我写的。客观来说，这篇文章不错。
什么是松沉劲?顾名思义松沉劲就是通过形体放松和意气的修炼而形成的一种向下的松沉到脚底的沉劲。松沉劲是太极拳的基础劲,它就像高楼的地基一样重要,练太极拳者必须下苦功练好。（松沉不是我们常人理解的松了，就沉了。松首先是松腰，腰找到了，然后再松，松是松开，松通，像伞打开了一样，那叫做松，不是把衣服仍在地上，那叫做软。在松开之后，是松通，通了才会沉。这需要有具体的方法指导的。）
太极拳松沉法。
太极拳松沉法1、
实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松;虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲，就是这种练法之一。（这种聊法最坑人，只说体会，不说具体操作方法。现在自学的，乱学的比较多，最后还是揉揉手来分辨吧）
太极拳松沉法2、
如在练拳架或练推手时觉得膝盖过分受力，不是真正松膝。不要把膝关节承载过多的身势重量，而是靠松胯把身势重量下沉至脚底。如能松胯，则膝盖松开自然受力。（动辄就是沉，那是松开松通之后才有的感觉。）
太极拳松沉法3、
如在练拳架或练推手时觉得腰骨或腰肌过分受力，不是真正松腰。（这也是阶段性的，受力是必须的阶段，说明你找着腰，能用腰了。但如果一直受力，说明是过犹不及，腰空不了，推手要落于用力，到不了很高阶段）
太极拳松沉法4、
有人说弓步的后脚稍许弯曲是对的练法，有人说弓步的后脚伸直是对的练法，其实这些人不真正懂得弓步的虚实状态。对此我赞成太极名家董英杰先生的意思：弓步的后脚，不用时为虚，可以稍许弯曲;用时为实，接对方之劲力卸落地面时后脚伸直，发劲时后脚蹬地由实变虚，亦可伸直。（不要纠结于身体的局部）
太极拳松沉法5、
有人把肩关节练得很灵活，以为松肩坠肘练到位了。其实“松肩坠肘”的“肩”主要指“肩胛骨”，“ 肩关节”好松，肩胛骨难松。只有肩胛骨松开后，两手臂才能相通，又利于气沉丹田。
太极拳松沉法6、
何谓腰胯带领四肢，就是说四肢的一举一动都受腰胯带领;如果腰胯在这个势完成运动后，上肢或下肢还有多余的动作，那么，说明腰胯与四肢的运动已脱节。
太极拳松沉法7、
有人用弯曲膝关节来降低下盘重心和身体高度的练法，一不是松沉，而是硬意坐低;二是膝关节僵紧，不利于虚实变化，又容易损伤膝关节。只有松腰、松胯的身势下沉，脚底受力(不是僵滞长时间的受力，而是地面反座力前短时间的受力)，膝盖不受力，才是松沉。
太极拳松沉法8、
当练拳中出现肩膀酸痛、腰腿酸痛等，是因为筋骨强度还不够，而不一定是方法错。累是必然的，但也是阶段性的，累过去了就不累了，这才是正常的，但不要以为累是长功夫的标准，更不要去追求疲劳。
太极拳松沉法9、
太极拳的精髓就是练出松沉劲，脚下生根的松沉劲是基础劲，是底层劲，亦叫母劲，其他劲道都是由松沉劲展开生出。如身上无松沉劲而谈练整体劲，那是没用的空话。
太极拳松沉法10、
只有松腰塌胯，才能使身体中正的沉到脚底地面;只有沉到脚底，才能产生地面反座力;只有地面反座力，才能驱使身体由后坐势变为前弓势或由前弓势变为后坐势。与其说实脚是蹬地而起，倒不如说实脚是借助地面反座力而起。
太极拳松沉法11、
松得好不好在推手和散手中可以得到考验，但不能从推手、散手中去作主要锻炼，基本的训练是要从拳架、功法中去练松。
太极拳松沉法12、
有人一招一式都打的都很规矩很漂亮，如果不懂劲道与势法都是白练浪费时间而已。从某种角度上说：练太极拳不是从套路开始，而是从劲道与势法开始。所以明白的人明白，不明白的人不明白。
太极拳松沉法13、
太极拳的 “接劲”，是对方以任何方式快速打来时，我方承接运用之法。两力硬碰硬，是为撞劲，当以大力者易胜，或者造成两败俱伤。“接劲”好比一个重球击来，我“能吸住，而复掷出，乃为接劲”。所以，掌握了太极拳的接劲，也就掌握了太极散打的高级技艺。
太极拳松沉法14、
所谓舍己，并非真的“舍己”，是顺应来势，伺机而动;乘虚而入，避实就虚;因势利导，后发先至，这样理解才较为得当。
太极拳松沉法15、
接手是散打中第一阶段的功夫，如方向、角度、力点、速度及手、眼、身、法、步的合一，接手达到熟练程度时，就要训练拳架式子的打法应用，当打法与内功整合之后就可练习自由搏击了。双方动手交流前宜详辨甄别，明确交流规则，崇尚武德为好。
