上篇解读发了之后，有些拳友留言，说我说的太深奥了，听不懂，觉得自己打的太极操也挺好的。我没有说太极操不好，我只不过把我的体会写一写，放在红字部分，如果有一些练习者通过我写的体会又发现了太极拳的新兴趣，或者通过我说的这样操练，发现又有了新的进步，那岂不是更好的事情啊。我看到关注我公众号的好友里面年长者比较多，所以我把字号放大了些，加粗了些，以便观摩。还有，码字不易，大家多点点关注，也记得点个“在看”，也期待您的分享。
提手上势
由前势，设敌人自右侧来击，我既将身由右侧回转，左足随向右侧移转，右足提起向前进步，脚跟点地（在杨家太极拳里面，只要是脚尖点地的，就是暗腿，至于你的暗腿能不能起，那就看你的虚实分明的水平合听劲的水平了，在以后的招式里面，同理，不再赘述。），脚尖虚悬，全身坐在左腿上，含胸拔背，松腰眼前视，同时将两手互相往里提合，是为一合劲，右手在前，左手在后，两手心左右相向，两腕提至与敌人之肘腕相衔接时，须含蓄其势，以待敌人之变，或即时将右手心反向上，用左手掌合于我右腕上挤出亦可，身法步法，与挤亦有相通处。（此式主要是一个合劲，也可以把吞吐打进去。杨澄浦宗师在推广的时候，为了便于学习和给一些小白练习，所以把架子固定死。如果大家喜欢推手，散手，应该以走劲为主。）
白鹤亮翅
由前势，设敌人从我身左侧，用双手来击，我速将右脚收回，即提起直前踏出，稍屈坐实，身随右脚同时转向左方正面，左脚移至右脚前，脚尖点地，左手心同时合于左手肘里，沉下至腹时，右手随沉随起，提护至右头角上展开，右手心向上侧，左手急往下，从左侧向下展开至左胯旁，手心向下，则彼之力即分散而不整矣。（动作都是在腰的带领下完成的，尤其双手在左右下上分的时候，注意脊椎的运用，其实就是立⚪的运用。八十五里面的白鹤亮翅过程是个混⚪的生发过程，只有腰或者只用脊椎带着是行不出亮翅的）
左搂膝拗步
由前势，设敌从我左侧中下二部，用手或足来击，我将身往下一沉，实力暂寄于右腿，左足即提起向前踏出一步屈膝坐实，右足亦随之伸直，左手同时转上至右胸前向左外往下，将敌人之手或足搂开，右手同时仰手心垂下，直往后右侧轮转旋上至耳旁，张掌，手心向前，沉肩坠肘，坐腕松腰前进，眼神亦随之前往，向敌人之胸部按去，身手各部须合成一劲，意即扬长前往，便为得力。（这是个拗步的式子，从劲上来说，也可以说是拗步发力。杨家太极拳讲究放松，讲究轻灵，讲究粘连粘随，但并不是不讲究发力，拗步发力，顺步发力，是传武的基础。而太极拳中的架子都是为了这一目的服务的。大家有兴趣看看杨老的搂膝拗步的拳照，潇洒极了。）
手挥琵琶
由前势，设敌人用右手来击我胸部，我即含胸，屈右膝坐实，左脚随稍往后提，脚跟着地，收蓄其气势，右手同时往后收合，缘彼腕下绕过，即以我之腕黏贴彼之腕，随用右手拢合其腕内部，往右侧下采捺之，左手亦同时由左前上收合，以我之掌腕，黏贴彼之肘部作抱琵琶状，此时能立定重心，左列右采，蓄我之势，以观其便，谓之手挥琵琶也。（下数式为：左搂膝拗步，右搂膝拗步，左搂膝拗步，手挥琵琶式，左搂膝拗步）（尽量和提手上式结合来看，一个走的合劲，一个走的是列劲采劲。有兴趣的同好们可以在推手中多体会体会这两个劲，及其这两个劲的区别）
进步搬拦捶
由前式，设敌人用右手来击，我即将左足微向左侧分开，腰随往左拗转，左手即往后翻转至左耳边，手心向下，右手俯腕，随转至肋间，握拳，翻腕向右转腰，右拳随之旋转至右肋下，此谓之搬，同时提起右脚侧右踏实，松腰胯沉下，左手即从左额角旁侧平向前击，谓之拦，左足同时提起踏出一步，坐实，右足伸直，右手拳即随腰腿一致向前打出，然此拳之妙用，全在化人击来之右拳，先以我之右手腕，黏彼之右手腕，从左肋上搬至右肋下，其时，恐敌人抽臂换步，即将左手直前随步追去，寓有开劲，拦其右手时，即速将我右拳，向敌胸前击去，则敌不遑避，必为我所中，此拳之妙用，所以全在搬拦之合法也。（搬拦捶，杨露禅的成名绝技之一，杨露禅在北京人称杨搬拦，此式可见一般。我个人喜欢上八十五主要归公于董虎岭的架子，看董公打拳，忽忽悠悠，如飞龙在天，如巨蟒潜行，叹为观止。董虎岭老先生处理搬拦捶和当代流行的八十五不一样，是前手在上搬，足在下碾，后手与上搬之前手成抱球，搬成时，后手向前向下覆盖，然后双手合劲成出锤式。技击含义明显 ，有喜欢拳方面的，可以参照一下。在推手讲手中，使用也是很方面。基本上做到了惊下击上打中间，三维一体。）
如封似闭
由前式，设敌人以左手握我右拳，我即仰左手穿过右肘下，以手心缘肘护臂，向敌左手腕格去，如敌欲换手按来，我即将右拳伸开，向怀内抽拆，至两手心朝里斜交，如成一斜交十字封条形，使敌手不得进，犹如盗来即闭户，此谓之如封之意也，同时含胸坐胯，随即分开，变为两手心向敌肘腕按住，使不得走化，又不得分开，此谓之似闭，似闭其门不得开也，随即用长劲，照按式按去，眼前看，腰进攻，左腿屈膝坐实，右腿随胯伸直，合一劲，向敌击去，此为合法。（式子的走法不多说了，关键是和按要分清，按走的是腰劲，腰胸的折叠往复，而出按劲。如封四闭，走的后背的开合然后是中轴的前后移动。当你在架子中分清了这两个式子的区别，那你的水平已经不错了，如果你在推手走劲中，能够区分出来，走出劲来，那就算是小乘了。以后在架子中，也就会越来越好）
十字手
由前式，设有敌人，由右侧自上打下，我急将右臂，自右向上大展分开，身亦同时向右转，左脚与右脚合，两手由上分开，复从下相合，结成一十字形，全身坐在左脚，右脚即提起，向左收回半步，两脚直踏，如起式，此一闭一合劲也，际我用开劲分敌之手时，正恐敌先乘虚由我胸部袭击，故我即结两手成一合劲，其时手心朝里，将敌之臂棚住，如敌变双手来按，我即用双手将敌手由内往左右分开，手心朝上，或向下均可，惟结成十字手时，同时腰膝稍松，往下一沉，则敌所向之力，即自散失不整矣。（十字手太好用了，不但在太极拳中，在好多别的拳种中，十字手的变相应用也很多。十字手是个接手法，对方力大，或者我想走对方的偏门，十字手加上步法就可以实现了。如果单纯练太极拳架子，不推手，不拆招，不讲手，你练的是什么自己都不知道。在李雅轩老先生的日志里面，不只一次讲到拳味，拳味，什么是拳味啊，其实就是在推手讲手后，你再去操练架子的感觉。这种感觉通过你打的架子让别人感觉到，这就是拳味。）
抱虎归山
由前式，设敌人向我右侧，後身迫近击来，未遑辨别其用手，或用脚时，急转腰分开两手，踏出右步，屈膝坐实，左腿伸直，右手随腰向右方敌人腰间搂去，复抱回，左手亦急随之往前按，故右手先用覆腕搂去，旋用仰掌收回，如作抱虎式，倘敌人手脚甚快，未能为我抱住，但仅为我搂开，或按出，则彼复换左手击来，我即用捋势捋回，故下附揽雀尾三式：捋、挤、按（同上）。（这要和搂膝拗步分清楚，一个是搂膝，一个抱，分清了这个事情，就不会把抱虎归山打成搂膝拗步了。尤其要注意力点。）
现在主要是研习董虎岭的八十五式太极拳，上面的体会都是建立在董家长拳的基础上的。
