体制内相对来说更稳定，流动性也不大。刚上班那几年，我经常因为别人的一句话，一句批评，而陷入内耗的漩涡，焦虑、是否、否定自己，我常常回家大哭、睡不着、焦虑，大把掉头发。体制内十多年，我我逐渐找到了停止内耗的自洽方式，与其内耗自己，不如发疯外耗别人，一些心得，与你分享。
1、少附和、少陪笑。首先，附和、陪笑本身不会给你带来任何情绪价值，时间久了只会越来越空虚和疲惫，而且把自己笑僵了。被讨好方也并不会对你加分，只会让你看起来像个脑袋空空的白痴，尽显奴性。
2.把“不”说得轻巧自然随意。你想拒绝别人，就直接说不，说得轻巧自然，不要过度解释，不要不好意思，你越觉得这个拒绝简单，这件事情就越理所当然，你和别人的边界感就越容易建立。
3、学会斤斤计较睚眦必报。就算是别人少发了你一块钱的工资，你该说还是还要改问还是要问，这是你的权利，不是计较。别人当时冤枉了你，当时没有怼回去，过后想到怼回去的办法，也要找补回去，要勇于表达自己的意见和不满，学会斤斤计较睚眦必报。小事计较了，报复了，大事别个就不敢欺负你。
4、学会自私，要表达自己的意见和不满。不论什么时候，都要优先考虑自己的感受，不要让自己吃亏，最起码不要吃闷亏。你要相信，你愿意吃苦，就有吃不完的苦，你愿意吃亏，就有吃不完的亏。老黄牛人设只会让你有干不完的活，让人觉得你好拿捏，得寸进尺。
5、下班必“有事”。下班后找个能自己清净、别人找不到的地方，隔绝班后和无谓交流。我跟单位的人说，我晚上睡得早，八点半之后就睡了，打电话都接不到，大家习惯了就好。下班不被打扰是对下班的尊重。
6、学会反向卷领导。领导装B起范，觉着自己是个领导，要你点头哈腰。和这种领导打交道，你就别搭理他，找他签字，他犹豫超过1分钟，你就说领导您先看着，等您签好了我再来。开会的时候，只要领导没有点名到我，那这个事就跟我没关系，不用往心里去。
余华老师在《活着》里说：永远不要相信苦难是值得赞美的，苦难就是苦难，苦难不会带来成功，苦难不值得追求，磨炼意志是因为无法躲开。希望我们都能好好生活，有自己的热爱。
