《黄帝内经》中说“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，意思是：人身的阳气，就像天上的太阳一样重要，假如阳气不能发挥其重要作用，人就会减损寿命，生命机能也暗弱不足。
这是因为，阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。阳气足，各脏腑功能好，人就不容易生病。
但在日常生活中，阳气不足的人比比皆是。究其原因，无外乎3种：①先天不足；②年纪增长导致阳气逐步衰退；③不良习惯导致阳气损耗。
5件不起眼的小事
正在吸走你的阳气
久坐是现代人的常态，但这会导致浑身气血运行不畅，甚至出现气滞血瘀，从而影响阳气的生成及流转，长期以往就会造成阳气亏虚。
中医认为，子时（晚上11点到凌晨1点）是阳气生发的关键时期，这个时间不睡觉，会严重影响阳气的生成。而且睡眠也是阳入阴的一个过程，晚睡会直接导致阳气无法潜藏，是非常伤阳气的。
同时，久视伤血，长时间看手机容易损伤阴血，而阴血不足也会影响阳气生发。
秋季天气已经转凉了，很多人却还是常常喝冷饮、吃凉菜等，不知不觉就伤害了身体的阳气。
这是因为脾胃需要暖，喜食寒凉容易损伤脾阳；而且寒主凝滞，容易让气血流动变得缓慢，久而久之，也会损伤阳气。
动则阳气升，适度运动可以让气血动起来，温阳散寒。但运动过量却会导致阳气过度发散，从而耗伤阳气。
而且运动过度往往伴随着大量出汗，气随汗泄，也会影响阳气潜藏，导致阳气受损。
秋季气候干燥，很多人都有咽干口渴、口腔溃疡、嗓子疼等“上火”的症状，于是常常会吃一些清热降火的食材或药物，比如：马齿苋、蒲公英、鱼腥草等。而这些食材性质寒凉，多吃也容易损伤脾阳。
针对秋季干燥，应当滋阴降火，可以适当多吃银耳、百合等食物。
如何判断自己是否存在阳气不足的情况呢？不如做个简单的自测。
有这些表现
多半是阳气不足了
以下表现如果出现一半以上，多半是阳虚体质：
脸色偏白无血色，容易有黑眼圈；
常常精神不振或懒得说话、懒得动；
怕冷，手脚容易冰凉；
腹部、背部一吹风就容易生病；
吃了凉的容易拉肚子，喜欢喝热水或热汤；
小便次多色淡，夜间尤甚；
舌体较胖，但颜色淡，有时水水的感觉。
补充阳气很简单
3件事可以常做
虚则补之，阳气不足就要补起来。但具体怎么补？可以试试以下3个方法：
中医有“采日精”的说法，就是借助太阳来补充身体的阳气。建议平时多晒晒以下几个部位——
头顶：诸阳之会，是阳气汇聚的地方。
后背：督脉位于后背，此脉掌握全身阳气。
腿脚：“寒从脚起”，脚是距离心脏最远的地方，也是血液最不容易到达的地方，更容易受到阴寒侵袭，所以要格外注意保暖。
进入秋季，阳气渐收，人也需要顺应自然规律，将阳气收敛于体内。
而应季的石榴味酸，有收敛作用，能够帮助人体将阳气收敛于体内，避免阳气外泄。可以每天吃半个，最多不超过1个，以免上火。
艾灸能温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。平时可以灸以下几个穴位——
涌泉穴：位于足底第2、3趾缝与足跟连线的上1/3分点处，是阳气生发的源泉。
足三里穴：位于膝眼下三寸、胫骨外一指的位置。可以通过补阴血来达到补足阳气的目的。
中脘穴：位于上腹部，脐中上4寸。能够温运脾阳，调节脾胃功能，补中益气，以达到补充阳气的目的。
晒太阳补阳气，可以重点晒哪几个部位？快来留言说出你的答案吧~
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