生活中，我们常常听到“牙不好，疾病找”，牙不好会诱发人体一系列的疾病：如牙齿疾病、呼吸道疾病、胃肠疾病等，所以日常护齿不容忽视。在护齿的道路上，牙医通常会建议我们使用含氟牙膏，那为什么要用含氟牙膏？
什么是氟？
氟是自然界中分布比较广泛的一种非金属化学元素，化学符号为F，原子序号为9。氟被世界卫生组织列为一种人体可能必需，但又具有潜在毒性的微量元素。正常人体内约含2-3g的氟，约有96%分布在骨骼及牙齿中，剩下的存在于血液﹑内脏﹑软组织中。
氟有毒，为什么要作为牙膏使用推广呢？
人体氟的摄入途径
饮水
饮水是人体日常摄入氟的主要方式，约占人体氟来源的65%。天然水中氟化物的含量一般在0.3-0.5mg/L，成人氟摄入量为1.5mg/天，最高摄入量为3mg/天。
含氟食物
鳕鱼﹑鲑鱼﹑沙丁鱼﹑虾﹑海蜇﹑海带﹑茶叶﹑苹果﹑牛奶等。
环境中的氟化物
每年成百上千万吨的工业氟大幅排放，氟化物进入大气中的浓度也随着上升。
过量氟的危害
氟元素虽是人体所需的一种微量元素，但每日的摄入量不宜过多。氟的吸收很快，吸收率也高。过量的氟化物被吸收，会导致牙齿畸形﹑软化，釉质失去光泽。长期过量摄入氟，轻者产生氟斑牙（黄斑牙），重者产生氟中毒。
不适合含氟牙膏的人群
孕妇
氟含量超标或长期摄入，有可能对胎儿产生影响。
幼儿
一般6岁以下的儿童，吞咽功能尚未健全，易将含氟牙膏吞入体内，引起氟超标中毒。
高氟地区的人群
适量的氟对身体有益，氟过量就会引起氟中毒，也会产生氟斑牙等问题，因此生活在高氟地区的人群体不适宜再使用含氟牙膏。
使用注意事项
在使用含氟牙膏刷牙时，牙膏用量不宜过多，刷完牙后应及时漱口，将口腔中残留的牙膏彻底清除干净，避免将牙膏和漱口水咽下。
将牙刷倾斜45度放在牙齿与牙龈交界处为最佳刷牙角度。
刷牙时要轻轻地慢慢地刷，不需大力，用力过大可损伤牙龈。
采用小幅度水平颤动的方式刷牙（如选用电动牙刷，牙口敏感的人士可选择软毛；经常抽烟喝有色饮料的人士，建议选择硬毛或软硬适中偏硬的）
一般3个月就要更换一次牙刷（或牙刷毛），因为牙刷毛弯曲变形会对牙齿和牙龈造成伤害。
每天早晚各刷一次，每隔6-8小时可再清洁一次，把牙齿表面的细菌层刷一遍，避免虫牙。
刷牙六步曲
预防龋齿，含氟牙膏并不是唯一的选择，没有氟，掌握科学合理的刷牙习惯，预防龋齿也可得满分。取一款合适的牙膏或牙刷, 择一类科学的刷牙方法就能在根本上实现控制牙菌斑, 防龋齿，维护口腔健康。
合理科学的使用含氟牙膏，不盲目跟风，勿交“智商税”。
参考文献：
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作者：广东省药学会 广州市花都区人民医院 雷检 主管药师
审稿：广东省药学会 广州市花都区人民医院 方健 主任药师
审阅：广东省药学会 中山大学孙逸仙纪念医院深汕中心医院药学部 王溢郴
编辑：广东省药学会 中山大学孙逸仙纪念医院深汕中心医院药学部 梁秋莹
