大家好，我是燕姐谈美食，随着现代生活节奏的加快，女性朋友们可能因为工作压力、生活习惯或生理因素，面临脱发、肾虚等健康问题。脱发不仅影响外观，更是身体发出的警示信号。肾虚则可能导致气血不足，影响整体健康。
在中医理论中，肾藏精，主生长、发育和生殖，是人体的先天之本。因此，补肾、益气、养血是改善脱发和肾虚问题的关键。下面为大家介绍：女人脱发肾虚，建议多喝五款“宝藏汤”，把丢失的肾气、气血补回来，快来看看吧。
一、乌鸡党参当归红枣汤
准备食材：乌鸡、党参、当归、红枣、黄芪、枸杞
做法步骤：
1、将乌鸡清洗干净后切块，放入开水中焯水去腥。同时，将党参、当归、黄芪、红枣和枸杞清洗干净，去除杂质。
2、在锅中加入足量的清水，放入乌鸡块、党参、当归、黄芪和红枣。大火煮开后转小火，慢慢炖煮1-2小时。
3、在炖煮接近完成时，加入清洗干净的枸杞，继续煮5分钟。枸杞不需要煮太久，以免损失营养。
4、最后，根据个人口味加入适量的盐进行调味，搅拌均匀后即可关火。
小贴士：乌鸡是一种很好的滋补食材，具有滋阴补肾、补肝益肾的功效。党参和黄芪能补中益气、增强免疫力。红枣和当归有养血安神、调理气血的作用。这道乌鸡汤对补气养血效果显著，特别适合女性在换季时滋补身体、改善气色。
二、板栗核桃莲子汤
准备食材：板栗、核桃、莲子、葡萄干、枸杞、陈皮、红糖
做法步骤：
1、将板栗和核桃去壳取仁，莲子和陈皮清洗干净后备用。板栗和核桃是很好的补肾食材，莲子有助于养心安神，陈皮能理气健脾。
2、在锅中加入适量的清水，放入处理好的板栗、核桃、莲子和陈皮。大火烧开后转小火，慢煮30分钟。
3、30分钟后，加入清洗干净的葡萄干和枸杞，继续煮5分钟。葡萄干能提供额外的甜味和营养，枸杞则有滋补肝肾、益精明目的功效。
4、最后，根据个人口味加入适量的红糖，搅拌至红糖完全融化。红糖不仅能增加汤品的甜味，还具有暖胃和补血的效果。
小贴士：这款汤集合了板栗、核桃、莲子、枸杞等多种滋补食材，具有健脾养胃、补肾固精的功效。板栗和核桃有助于补肾强筋、益智补脑，莲子和枸杞能够养心安神、滋补肝肾。红糖的加入，使得整道汤具有暖胃的效果，特别适合女性在秋冬季节滋补气血。适合体质虚弱、需要调养身体的人士食用。
三、羊肚菌山药板栗排骨汤
准备食材：排骨、羊肚菌、山药、板栗、红枣、核桃、枸杞
做法步骤：
1、首先将排骨清洗干净，进行焯水处理以去除血水和杂质。羊肚菌用温水泡发，泡发后清洗干净。山药去皮后切成块状，板栗去壳，红枣、核桃和枸杞清洗干净备用。
2、在锅中加入适量的清水，放入焯水后的排骨、泡发好的羊肚菌、山药块以及其他食材。大火煮开后转小火，慢炖1-2小时。
3、最后，根据个人口味加入适量的盐进行调味，搅拌均匀后即可关火。
小贴士：这道汤品集合了多种滋补食材，具有很好的健脾益肾、补肾固精的效果。羊肚菌含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够滋阴润燥、助消化。山药补脾益气、提升免疫力。板栗和核桃是很好的补肾固精食材，有助于增强身体的抵抗力。秋冬季节常饮此汤，可以增强身体的抵抗力，适合体质虚弱、需要调养身体的人士食用。
四、山药黑豆芡实莲子汤
准备食材：排骨、山药、红枣、核桃、黑豆、芡实、莲子
做法步骤：
1、将排骨清洗干净后进行焯水处理，以去除血水和腥味。山药去皮后切成块状，注意处理山药时要戴上手套以防止皮肤过敏。黑豆、芡实和莲子提前清洗干净，红枣去核备用。
2、在锅中加入适量的清水，放入处理好的排骨、山药块、红枣、黑豆、芡实和莲子等食材。大火煮开后转小火，慢炖1.5至2小时。
3、煮好后，根据个人口味加入适量的盐进行调味，即可关火出锅。
小贴士：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿的作用，是一种很好的滋补食材。山药和莲子都有养脾健胃、益肾固精的功效，芡实则有补脾止泻、增强体质的效果。这道汤品集合了多种滋补食材，非常适合在秋冬时节调理气血，帮助女性恢复红润好气色。适合体质虚弱、需要调养身体的人士食用，尤其适合女性。
五、鸡爪莲藕无花果黑豆汤
准备食材：鸡爪、莲藕、板栗、莲子、无花果、黑豆、花生、元贝
做法步骤：
1、将鸡爪彻底清洗干净，剪去趾甲，然后进行焯水处理以去除腥味。焯水后捞出鸡爪，用清水冲洗干净备用。
2、莲藕去皮后切成块状，板栗去壳，莲子、无花果、黑豆、花生和元贝清洗干净，备用。
3、在锅中加入适量的清水，放入鸡爪、莲藕、板栗、莲子、无花果、黑豆、花生和元贝等食材。大火煮开后转小火，慢炖1.5小时。
4、最后，根据个人口味加入适量的盐进行调味，搅拌均匀后即可关火。
小贴士：鸡爪含有丰富的胶原蛋白，对美容养颜有很好的帮助。莲藕和莲子具有清热润燥的功效，适合在干燥的季节食用。无花果和黑豆能补肾益阴、健脾养胃，元贝则能提供丰富的海洋蛋白质。这道汤品滋阴润燥，特别适合皮肤干燥、肾气不足的女性饮用，有助于改善皮肤状况和增强身体素质。
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