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现代人常年久坐、伏案工作、低头玩手机，多多少少都有过腰酸背痛的情况。对此，大多数人都不放在心上，觉得拉伸按摩两下就好了，殊不知，腰背痛的背后可能藏着巨大隐患！
骶髂关节是一个“冷门”却很重要的部位，它是由我们的尾椎骨和两侧的髂骨形成的连接关节。
这是一个承上启下的中枢关节，也是人体最大的关节连接中枢，具有支撑和减震的作用，其重要性不言而喻。
如果骶髂关节出问题，那么体重分配就不均匀。会出现走路有一边使不上劲、乏力、腿疼、关节僵硬等症状，以及阴阳脚、长短脚等情况。
30%-70%的腰腿疼其实是骶髂关节错位引起的，导致骶髂关节错位的原因有：
①外伤：比如走路滑倒突然坐屁股墩儿。
②跷二郎腿：这会使骨盆处于不正常的位置上，长时间受牵拉的这一侧骶髂关节就会小错位，引起腰腿疼。
③女性分娩后：坐月子期间，如果骨盆恢复不正常，两侧不对称了，也会导致骶髂关节错位。
怎么判断自己的“长寿关节”是否出了问题呢？有1个自测小方法可以帮到你！
正常人平躺的时候两脚自然放松呈外八或是直立。
如果躺下后两只脚倾斜的角度大小不一致，例如一只脚呈内八，一只脚呈外八，不对称，就说明是阴阳脚，提示你的骶髂关节可能出问题了！
①每40分钟站起来走动/去洗手间/接水/眺望窗外，同时缓慢地在站立姿势下，完成几次骨盆的前后倾运动；
②不自觉地翘二郎腿也别过度自责~ 每次发现后提醒自己放下来就好，也可以考虑买一个塑料小板凳垫在脚下作为支撑；
③久坐、久站、任何久久保持一个姿势的情况都对骶髂关节不太友好，如果因为特殊情况需要久坐，不妨每十几分钟就做十次坐姿提踵，即收缩小腿肌肉将脚跟抬离地面、脚尖撑地，然后再缓缓落下；
④在日常生活中加入站姿、坐姿、靠墙的核心训练，让骶髂关节多休息、少背锅。
今日小结
腰背痛不一定是累的，可能是骶髂关节出了问题；导致骶髂关节错位的原因有外伤、跷二郎腿、女性分娩等；我们可以通过一个方法自测阴阳脚，来判断骶髂关节是否出问题。
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