住在湖南的53岁刘峰成查出了高血压之后，就把关注力全放在自己身体健康上，毕竟许多病都是从不重视高血压慢慢发展起来的。
因为知道高血压，大多时候都是因为吃咸的吃太多，才造成飙升的情况，于是刘峰成就开始戒盐分，一口都不吃。
妻子还在担心他的极端做法：“你就完全不吃盐？那饭不就没味了？”但刘峰成已经下定决心。
没想到不到半年时间，他确实发生了巨大变化，医生皱眉怒斥：你这不是胡闹嘛！不要命了？
医生的反应让刘峰成很是意外，难道自己做错了？降血压不就是为了控制盐分吗？明明是“健康”的改变，为何医生如此反对？
盐里的主要成分是钠，钠是我们身体必需的矿物质之一。它调节体内的水分平衡，维持正常的神经功能和肌肉收缩。
你想，人体每天的每个细胞都需要钠来保持健康。完全不吃盐，意味着你也在减少身体所需的钠。
如果长期不摄入盐，可能会出现低钠血症的情况。你会发现自己可能出现头晕、乏力、肌肉抽搐，甚至会有更严重的心脏问题。
你会觉得很奇怪，明明是为了控制血压，怎么反而弄得身体不好了呢？
要知道，盐是必需的，但我们控制的是“摄入量”，而不是“完全不吃”！过量的盐分会让体内的钠过多，造成水分滞留，心脏负担加重，血压自然会飙升。
但是，如果完全不吃盐，钠的缺乏同样也会影响到身体的其他功能，让血压和心脏健康不稳定。
世界卫生组织建议，成年人每日盐的摄入量最好控制在5克左右。5克大概相当于一小勺盐。如果你平时盐吃得很多，突然完全戒盐，身体会感到不适应，肯定会影响健康。
像普通人家可以从三点抓起：
1、使用低钠盐：市场上有一些低钠盐，可以减少钠，同时保持食物的基本味道。
2、少吃加工食品：加工食品和外卖通常盐分过高，自己做饭时才能更好控制盐的量。
3、烹饪时使用香料替代盐：比如用胡椒、姜蒜、柠檬汁这种天然的调味料来增加食物的风味，最好不要大量用盐来腌制食物。
1、多吃含钾的食物：钾能排出体内多余的钠，最终做到降低血压。香蕉橙子、土豆、菠菜都是好东西。
2、增加钙和镁：这两种矿物质可以维持心脏健康。奶制品、豆腐、鱼类、深绿色蔬菜和坚果都是富含钙和镁的食物。
3、增加膳食纤维：膳食纤维不仅对肠道有益，还能降低血压。老人可以早上吃一些全麦面包、燕麦、蔬菜，有营养还通便。
你可能知道，控制血压不仅仅依靠饮食，运动也是关键的一环。定期的有氧运动能显著降低血压，你不需要做高强度的运动，持续的、规律的运动就能看到效果。
有研究表明，深呼吸和冥想能降低体内的压力激素水平，让血压保持在正常范围。
控制血压，不仅要管住嘴、迈开腿，还得注意作息规律。
睡眠质量差、压力过大，都会导致血压升高。最好能放平心态好好面对这个事情，不要太过焦虑，身体自然而然会康健起来的。
