编者语：
爱留忆是重庆医科大学附属第一医院老年病科神经与心理亚专业医护人员与研究生在关爱患者的过程中于2010年成立的公益服务团体，宗旨为“用医护人员的爱留住老人的记忆”，团队长期致力于认知障碍疾病的科普宣教。内容不仅有认知障碍的预防及治疗，还有患者的家庭照料知识以及最新的科研进展。我们希望能通过我们的努力，让社会大众更正视疾病，科学预防，早诊早治。
阿尔茨海默病（AD）是一种老年人常见的神经退行性疾病，其主要症状包括记忆力减退、认知能力下降和行为异常，给患者及其家庭带来极大的困扰。最近的科学研究发现晒太阳对于失智患者有一定益处。
晒太阳对大脑有什么影响？
研究表明日光可能对延缓AD的进展具有重要作用。日光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D可以通过多种机制影响大脑神经元的功能，可参与保护神经、抑制炎症、调节免疫反应、氧化应激等关于大脑健康的关键途径，对认知起到调节作用。有研究显示，低水平维生素D与较高的痴呆风险相关，维生素D可能有助于清除淀粉样蛋白并且预防tau的堆积，从而延缓痴呆进程。
此外，阳光还可以影响体内的视交叉核，该物质可以影响松果体将血清素转换成褪黑素，而褪黑素又和多种认知障碍相关，因此晒太阳不仅有助于昼夜节律的调节，还可以保护认知功能。
爱晒太阳还有什么好处？
1.帮助降血压
晒太阳可以增加皮肤内的一氧化氮浓度，该物质在进入循环系统后可让血管得到扩张，以此来起到一定降血压的作用。
2.预防抑郁
晒太阳可以让体内的肾上腺素、甲状腺素、性腺激素分泌水平增加，这些激素均可以帮助改善低落的情绪、精神抑郁，可预防抑郁出现。
3.保护心脏
阳光内含有的红外线照射到人体，会让体内的血管得到扩张，可以让血液循环和新陈代谢速度加快，对于心血管可起到一定的保护作用。
虽然日光对AD的预防作用得到了初步的证据支持，但是我们在享受太阳浴的时候也要注意适度。长时间暴露在强烈的太阳光下可能会增加皮肤癌和其他皮肤疾病的风险。最佳的户外光照时长为夏季每天2小时，冬季每天1小时，平均为每天1.5小时。在户外活动的时候，要注意选择合适的防晒措施，减少紫外线的伤害。
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作者：严梦雨 重医基础医学院神经科学研究中心
编辑：吴佳妮 重医一院老年病科
审核：吕 洋 重医一院老年病科
参考文献：
