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别忽略！这八大常见因素让盆底疾病一再“拖堂”！

健康 2024-09-10 16:01 江苏

三尺讲台勤耕耘，立德树人育桃李。恰逢教师节来临之际，小渟由衷地感谢教师们的辛勤付出。她们孜孜不倦，教书育人，无私奉献，甚至因此忽略了自身的健康问题。

有研究对1000多例女教师进行调研，发现盆底功能障碍性疾病的患病率高达59.77%，且患病率总趋势随年龄的增加而上升。

伏案久坐批改作业，久站讲台授课解惑，那些日常不良生活习惯都在偷偷地损伤着教师的盆底肌。

1、久坐

久坐不只是教师的专利，“生命在于静止”已然那成为不少打工人的座右铭，长时间久坐，不光会给腹部“加码”，还可能损盆底。

长时间的坐姿会让盆底肌处于被压迫的状态，影响该区域的血液循环，引起肌肉疲劳、无力，特别是习惯长时间憋尿的人，盆底肌、膀胱都更容易受到损伤。

2、久站

久站可能用到腹部核心力量，长期站立会让腹部和盆底肌长期处于高压状态，容易诱发盆底静脉淤血、回流不畅等问题，对盆底肌造成慢性损伤。

研究表明，长期站立是压力性尿失禁（SUI）和盆腔脏器脱垂（POP）的共同危险因素。

3、腹压增加

肥胖、长期穿塑形衣等行为都会加重盆底损，腹部承受的压力最终会形成合力垂直往下，从而导致盆底功能下降，继而出现大小便失禁、盆腔器官脱垂等症状。

4、重体力劳动

有研究表明长时间的重体力劳动会让身体处于高腹压的状态，这些压力都需要盆底来“兜底”，有朝一日盆底无法承受这么大的压力，会导致盆底疾病的降临。

5. 高强度运动

在不了解盆底的情况下贸然进行高强度的运动会损伤盆底肌，腹内压反复升高或者一次突然的负重可能会导致盆底损伤。

6、慢性损伤

慢性咳嗽、慢性便秘会给盆底长时间的压迫，在咳嗽的一瞬间或是长时间的用力排便的过程，都在无形中给盆底加压，使得损伤问题出现。

7、先天性不足

盆底肌先天发育不全，盆底肌无法完全闭合，就会有腹压增加漏尿等症状出现。

8、年龄

岁月不只会在第一张脸上留下痕迹，在女性的第二张“脸”——盆底也会留下印迹。衰老导致女性卵巢功能减退，雌激素分泌减少，雌激素减少会引起子宫等盆腔器官支持结缔组织变薄，膀胱与尿道的支撑力减弱，盆底疾病的发生率也会大大增加。

虽说盆底肌看不见，也摸不着，危机却随时潜伏在它身边，我们在日常生活中应该多给盆底一些关注，健康的盆底才是幸福的保证。

关注盆底情况

鉴于盆底肌位置的独特性，无法从视觉上简单判断其损伤情况，可以借助全球唯一定量盆底评估方法—Glazer盆底表面肌电评估来早期筛查盆底损伤问题，判断其健康与否。此评估方法也是医院大设备的评估方式，可以快速、精准地筛查出损伤问题。

做好盆底锻炼

不限时间、空间、人群、年龄的凯格尔运动是不少人的第一选择，通过肌肉简单的收缩放松即能锻炼到盆底肌，提升肌力，改善症状。

如果光靠视频教学，无法精准定位到盆底位置，也可以借助盆底肌修复仪，通过生物反馈、电刺激可以唤醒受损的盆底神经、肌肉，强化肌肉的强度和耐力，从而达到改善盆底肌群的功能，预防和治疗盆底功能障碍疾病。

改掉不良习惯

注重日常生活的不良习惯，过于肥胖的女性可以适度减肥，减少长期的重体力劳动，避免穿塑形衣。

盆底肌损伤的出现会严重影响着女性的生活质量，做好日常盆底的保健，能够最大程度地减少其他因素对于盆底的损伤。

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END

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小渟在这里呼吁大家一定要重视盆底肌的健康，拥有强健的盆底肌才是女性健康和幸福的基石。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1MjA2NDU2Mg==&mid=2247502623&idx=1&sn=7f3645658ba6bf596d70663fd3c55ae6

澜渟，专研家用盆底医学品牌。致力于家用盆底修复的整体解决方案，予每一位女性，由内而外，焕彩新生！

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