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盆底修复“弯道超车”，从好到更好没烦恼！

健康 2024-11-20 16:01 江苏

“辛苦保养几十年，一朝回到解放前。”

据统计，80%的产后女性伴有不同程度的盆底疾病，这也使得盆底修复成为了热门的修复项目，为了省时省力，盆底家庭训练慢慢步入大众视野。

盆底家庭训练看似简单，训练中却暗藏玄机，如果不注重以下因素，盲目锻炼，效果可能会差强人意。

不确定损伤情况

千人千面，每个人的损伤情况不一样，所要选择的方案、技术也不相同。所以说盆底评估很重要，一定要选择专业、严谨的评估方法，否则会影响后续训练的效果。

缺少专业方案

量身定制的方案才能最快起到修复效果，盆底的损伤情况不一，不确认损伤情况直接开始锻炼，可能会适得其反，加重盆底的疲劳，出现治疗效果和治疗时间成反比的情况。

发力位置找不对

盆底肌看不见也摸不着，无法直接感受到这组肌肉群的活动，如果找不准盆底肌的位置，多数人在训练时则会借助腹部的力量，在训练后才觉得腹部肌肉酸痛，但发力方式出错，无论训练多久，都是徒劳。

不注重劳逸结合

不少人为了达到修复的目的选择闷头苦练，但长时间高强度的训练会加重盆底肌的负担，所以训练时需要根据盆底状态不断调整训练难度，只有注重劳逸结合才能确保盆底最终的训练效果。

盆底修复看似简单，但只有真正做对、做好，才能够达到治疗的效果。否则不光得不到疗效，也会让多数人丧失坚持训练的信心。

为了能够更高效地强健盆底肌肉，一定要做到这几点，拒绝无效训练！

明确盆底状态

盆底训练前一定要选择长达6分17秒的Glazer评估，从五个阶段全方位地进行盆底问题的筛查，这是目前全球唯一定量的评估模板。医院也在用的同款评估模板，全面筛查出不同维度的盆底损伤。

寻求专业帮助

想要盆底修复好，专业训练少不了，专业的修复方案能够在盆底治疗时起到决定性作用。不同的训练技术、电流参数、训练频率能够起到不同的训练效果，医院会根据不同的损伤定制出一对一的训练方案，真正实现精准修复。

澜渟将医院定制方案的逻辑带入了家庭盆底肌修复，复刻医院大设备技术、方案，同时提供GMAA产康认证的一对一训练顾问指导服务，保障训练的专业性。

避免腹部发力

盆底肌的位置藏得比较深，多数人不光不会发力，还可能发错力。“做完一个疗程的训练，腹部酸痛不已”，这就是腹部发力导致的，腹部代偿发力，就是盆底肌的作弊，就算训练再多，对盆底来说也是徒劳。

在盆底肌肉收缩、放松时，需要时刻关注腹部发力情况。推荐选择能够呈现腹肌参与度数值的盆底肌修复仪，能够在训练过程中就提醒用户正确发力。

避免盆底疲劳

盆底疲劳过度会导致训练效果骤减，严重的话损伤程度也会增加。只有张弛有度，才能将盆底修复到最佳程度。光靠自我感知很难即时了解到盆底肌肉的状况，选择一款有疲劳度监测功能的产品就很重要。

澜渟T20系列产品，能够随时监督你盆底的情况，一旦监测出有疲劳问题，会立刻降低训练的难度，避免出现盆底过度训练的情况，时刻保障训练效果！

盆底肌的修复是一个长期的过程，坚持训练很重要，更重要的是选对选好专业的盆底肌修复仪。

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抓住盆底的修复窍门，才能避免无效训练因素，真正做到在盆底修复上的“弯道超车”。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1MjA2NDU2Mg==&mid=2247502914&idx=1&sn=7dfc711cb718574b7645e37c82e5e8ac

澜渟，专研家用盆底医学品牌。致力于家用盆底修复的整体解决方案，予每一位女性，由内而外，焕彩新生！

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