有研究发现，盆底功能障碍性疾病的发病率高达10%-30%，在健康妇女中症状性脱垂的发病率为3%-6%，尿失禁的发病率为30.9%。盆底障碍虽然不致命，但给女性造成的困扰极大。随着时代的发生发展，我国的盆底康复技术也在逐步发展完善，凯格尔训练、电刺激、生物反馈、筋膜松解手法、手术等一系列治疗方式让人眼花缭乱，今天澜小渟就带宝妈们来仔细了解下各类技术！![]()
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Kegel运动即为盆底肌肉锻炼，通过主动的收缩放松盆底肌提升盆底肌的力量，适用于盆底肌损伤较轻，仍有盆底肌力的人群，可以较好地收缩放松盆底肌，提升盆底肌力，改善盆底松弛；配合凯格尔球可以更快提升训练效果。电刺激是借助低频脉冲电刺激促进肌肉节律性收缩，改善损伤的盆底神经肌肉的活性，提升盆底肌被动收缩能力。生物反馈将不易感知的盆底肌活动转化成直观的音频和画面，实时反映盆底肌状态，协助患者完成自主锻炼。适合于对自己收缩状态控制不好的女性选择，可以提升对于盆底肌的控制力。盆底磁刺激是利用磁场的强穿透性，直接刺激盆底深部骶神经，在人体内产生局部感应电流，帮助调节受损肌肉神经。适用于有盆底高张人群，缓解盆底疼痛；需要注意的是磁刺激具有双向调节的作用，不建议作为长期训练的首选。
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通过放入阴道内的手指按摩盆底肌，缓解盆底肌肉、韧带及筋膜筋挛，能够消除盆底肌肉扳机点消除疼痛感，还可以改善组织血液循环和淋巴循环。适合盆底疼痛、性交疼痛的女性选择，需要注意的是手法治疗需要寻求专业人士的帮助。手术治疗主要是通过网片修补、悬吊术等恢复盆腔脏器的解剖结构，改善其功能；适合尿失禁、脱垂、阴道松弛等出现严重症状表现。适合物理康复训练或者物理治疗后效果不佳的女性选择。盆底损伤的修复不是单纯的某一种修复方案就一定能够改善的，针对不同损伤问题有选择性地开展联合治疗才能根本解决盆底肌损伤问题。盆底肌损伤不但使产后女性的日常生活质量水平发生下滑，而且还可以对夫妻间的性生活产生影响， 合适的治疗方法可以对产后女性的盆底肌进行改善。有研究发现，给予产后女性盆底肌电刺激联合凯格尔锻炼进行治疗，盆底功能可以得到改善。电刺激可以有效激活受损严重的盆底肌，提升盆底神经肌肉的活性，促进盆底肌的被动收缩；联合凯格尔训练可以加速盆底肌力的提升，改善盆底肌主动收缩能力。不同的肌肉状态所需要的盆底训练方式也不同，选对适合自己的训练方式算是修复成功的第一步，坚持训练是修复成功的关键。健康的盆底肌也需要注重保健问题，日常生活中可以借助凯格尔运动、阴道哑铃、盆底肌修复仪来辅助训练。松弛型盆底肌主要问题为肌力低，训练上侧重于肌力提升的内容。提升肌力的训练方式推荐选择电刺激、凯格尔运动进行，电刺激适合早期激活受损神经肌肉，之后通过凯格尔的主动训练进行肌力提升。紧张型盆底肌主要问题为盆底肌放松度差，易出现疼痛问题，训练上侧重于肌肉放松，降低肌张力。针对紧张的盆底肌推荐可以借助电刺激、磁刺激、腹式呼吸训练和手法松解等进行紧张肌肉的放松。损伤较重，肌力较低的时候可以借助盆底肌修复仪进行电刺激和生物反馈训练，电刺激联合生物反馈训练后期需要配合凯格尔运动可以进一步提升盆底肌力量。盆底训练需要长期进行，电刺激联合凯格尔运动可以增强训练的趣味性，降低长期训练的坚持难度，也可以将电刺激联合凯格尔运动融入到日常生活中，长期维持盆底肌健康状态，避免因日常生活压力与不良生活习惯造成盆底肌损伤。其实针对不同的盆底肌肉状态，需要的治疗技术是不同的，如果没有明确盆底肌的损伤就盲目开始治疗肯定会适得其反.澜小渟在这里呼吁各位宝妈，无论何时都需要坚持盆底康复训练，电刺激联合凯格尔运动是可以长期改善盆底损伤，提升生活质量的修复方式，值得女性终生坚持。
