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36岁的张某倾诉：生完孩子之后，感觉阴道空落落的，“性”福生活不再，生理心理双重压力让人喘不过气，她究竟该怎么办？数据表明：女性产后性功能障碍的发病率高达49%～83%,阴道松弛最为多发。在子宫的重压之下，围绕在阴道口的肌肉收缩能力变弱，无法维持阴道紧致。胎儿挤压，阴道弹性纤维断裂、萎缩，弹性纤维断裂，黏膜无法恢复紧致，变得干涩。年龄增加，阴道结缔组织萎缩，雌激素分泌减少，卵巢功能减弱，引发阴道松弛。正常的性生活对于阴道影响不大，过于激烈会损伤阴道弹性纤维。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物残留也会撑大阴道内壁。用 户：张某
年 龄：36岁
孕产史：流产1次，顺产1次，生产期间遭遇难产，借助产钳缩短第二产程时间，孕期增重20kg，一胎新生儿体重3.6kg。
自 诉：产后三年，自觉有阴道干涩、同房疼痛、出现阴道噗噗“放屁”声、性生活质量严重下降，自己也变得性冷淡，对性生活有时候抗拒。
体格检查：正常
专科检查：阴道触诊为三指半，手检肌力为二级，未见明显膨出情况。
私密评估：在定性的FSFI量表测试中能够看到张某有性欲障碍、性交疼痛以及阴道松弛的问题；在定量的肌电评估中可以看出其肌肉张力较高，肌力薄弱且收缩速度慢。
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诊 断：中度阴道松弛，伴有阴道干涩。
治疗方案：阴道松弛
治疗频率：时间周期为40天，排除经期，每两天1次，共15次。
治疗过程：晚上8点至10点期间完成疗程化的训练，且在不使用设备训练时借助凯格尔球进行训练，训练后及时休息放松，不给肌肉增加额外的负担。
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经过一个疗程，15次的训练，张某私密的分数从45.62分提升到73.49分，阴道松弛情况从原来的3指半恢复到2指，自诉阴道松弛的症状有了明显的改善，在进行夫妻生活时不再有噗噗的出气声，并且愉悦感有所提升。想要做到高效修复？抓住训练的诀窍很重要！小渟为大家整理了这几个小窍门：评估是精准定制方案的基础，也是对比是否有成效的依据。评估最忌讳不认真对待，会大大影响治疗效果。最佳的训练频率为两天一次，少了训练没效果，多了肌肉易疲惫，不正确的训练频率会造成训练效果大幅下降。如果想要确保每天的私处训练，可以在不使用设备的当天借用凯格尔球来辅佐训练。正确的训练频率加上坚持不懈的努力，才是成功的唯一奥义。训练频率重要，训练时间也不容小觑。推荐大家在早上七点到晚上十点进行评估训练。建议不要过晚锻炼，易兴奋大脑，错过最佳睡眠时间，休息不好，也会对私密的修复有影响。值得注意的是：很多人在进行疗程化的训练后急于了解训练成果，会不顾劳累的私密肌肉，立即评估，如此得来的评估结果可能都不太理想，建议适当休息后评估，结果会更为精准。
澜小渟在这里呼吁大家：修复方法的选择，按部就班的坚持，抓住训练窍门，才能真正地助力私密修复！
