随着干燥的冬季悄然来临
许多人开始感受到
皮肤干裂 咳嗽 流鼻血等不适
别担心
中医有妙招帮您应对
这些干燥带来的小麻烦
近日广东的天气很干燥，不少街坊出现咳嗽、皮肤干裂甚至流鼻血等症状。中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任师林教授指出，燥邪侵犯人体，最易伤肺，阴虚、气虚、血燥等体质人群最需留意，合理补水、调节饮食、增加室内湿度等方法能有效改善干燥天气人体不适。
燥邪伤肺，肺司呼吸
师林教授指出，从中医理论来讲，燥邪侵犯人体，最易伤肺。首先，肺司呼吸，所以天气干燥，损伤肺阴，人体容易出现咳嗽，多以干咳无痰或痰少质粘多见，有时咳嗽剧烈、日久，损伤肺络，还可能出现痰中带有血丝的情况。其次，肺主皮毛，开窍于鼻，与大肠相表里，所以会有皮肤干燥脱屑瘙痒、口鼻干燥，甚至容易出现鼻出血、大便干燥的症状。
这样的干燥天气
哪些人群应该特别注意？
师林教授认为，阴虚、气虚、血燥和部分特禀体质的人群应该特别注意。
阴虚体质人群体内阴液相对不足，更易感受到干燥的影响，出现上述症状的概率较高。
气虚者抵抗力较弱，容易因外界环境变化而生病，干燥天气下易出现呼吸系统疾病。
血液偏燥的人群更容易现皮肤干燥、瘙痒等症状，干燥天气可能使情况恶化。
特禀体质也就是我们常说的易过敏体质，这类人群在干燥环境中可能更容易出现过敏反应，如皮肤红疹、打喷嚏等。
五招缓解干燥不适
补水保湿
增加饮水量，多喝温水，从内部为身体补充水分。同时，使用保湿乳液、面霜等护肤品，为皮肤补充水分与油脂。
调节饮食
多吃具有滋阴润肺作用的食物，如百合、银耳、木耳、雪梨等。这些食物能改善机体干燥情况，预防天气干燥引起的咳嗽、咳痰症状。同时，少吃辛辣、肥甘厚味和重口味的食物，以免加重内热和机体干燥。
保持室内湿度
使用加湿器或在室内放置水盆，增加空气湿度，有助于缓解皮肤干燥和呼吸道不适。
适当锻炼
进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于增强体质，提高免疫力。但要注意避免过度运动，以免造成身体疲劳。
调节情绪
保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。可以通过听音乐、画画、旅游等方式来舒缓心情。
养阴润肺汤方分享
功效：清燥润肺、滋阴养颜
食材：银耳16克、百合15克、莲子15克、木瓜500克、红枣4颗
做法：银耳、莲子和百合用清水浸泡2小时，加入适量清水，待水开之后转中小火慢炖30分钟，加冰糖，加木瓜、红枣煮10分钟。
功效：润燥养肺、滋阴生津
食材：玉竹15克、百合15克、银耳15克、雪梨1个、蜜枣1颗、红枸杞5克
做法：银耳提前泡发用剪刀剪碎，雪梨去皮切小块，将银耳倒入锅中，大火煮10分钟后小火煮10分钟，加入雪梨、冰糖、百合、玉竹继续焖煮10分钟后放入枸杞、蜜枣再煮5分钟。
功效：清肺润肺、滋润生津
食材：无花果3颗、南北杏15克、百合15克、雪梨1个、苹果1个
做法：所有食材洗净，倒入锅中，加入适量清水，大火煲10分钟，转中小火煲30分钟。
功效：滋阴润燥、清热解毒、健脾开胃
食材：老鸭1000克、陈皮5克、石斛12克、生姜片8克、枸杞5克
做法：处理食材：老鸭处理干净，切块，开水烫煮去血水和脏物；石斛泡发洗净；姜片切薄片；炖煮过程：将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮1-2小时，直至鸭肉熟烂，石斛熟透；调味：根据个人口味适量加入盐调味即可。
中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任
主任医师，硕士研究生导师
在这个干燥得让人“嗷嗷叫”的季节里，我们学到了不少中医的“保湿秘籍”。记住，多喝水、多吃润肺食物、保持室内湿度、适当锻炼、调节情绪，这些可不是随便说说的哦！实践起来，让你在干燥的冬天也能做个水润润的“小可爱”。别让干燥成为你的“绊脚石”，用这些小妙招，让你的皮肤和心情都“喝饱水”，轻松应对这个“干燥季”！
指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任 师林 教授
来源：中山大学孙逸仙纪念医院
图源：包图网
