不少人有这样的情况
明明睡得很早
但经常在半夜里
因自己的打鼾声而惊醒
之后睡不着或频繁醒来
面对烦人的鼾声
应该怎么办
“止鼾神器”真的有用吗
扰人清梦的鼾声
暗藏危机
你有没有听过这样的呼噜声，打着、打着、突然停了，一口气憋了好久才重新呼吸，这表示打呼噜的人在被动憋气，人体处于缺氧状态，这种情况要警惕！有可能是睡眠呼吸暂停综合征。
睡眠呼吸暂停综合征（OSAS），也称睡眠窒息症，是指在睡眠过程中气道受阻，呼吸暂停和低通气频繁发生的现象。特征是在夜间7小时的睡眠时间里有超过30次以上的呼吸暂停或者是低通气，每次超过10秒以上，并伴随打鼾。
其临床表现为出现夜间打鼾、频繁惊醒、睡眠质量下降、白天困倦，严重的还会出现白天嗜睡、记忆力下降、情绪改变等。
睡眠窒息症可细分为阻塞型、中枢型、混合型，其中阻塞型最为多见，长期容易引起睡眠结构紊乱，严重的还可能导致认知功能障碍和心、肺、脑血管等多个器官的并发症。
“止鼾神器”真的有用吗？
是智商税吗？
首先，我们得先知道呼噜声是怎么来的。正常呼吸时，气体要依次通过上气道各个结构，包括鼻腔、咽腔、喉腔等，然后进入气管、肺。呼吸道因为一些原因变狭窄，气流通过时带动“挡路”的软组织震动，产生有节奏有攻击力的呼噜声。
呼吸道狭窄，可能发生在鼻腔，也可能在口腔咽喉，如鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大、肥胖脂肪堆积、舌体肥大后坠等。
如果是口咽狭窄引起的打鼾，那么像“止鼾鼻夹”“止鼾鼻贴”“鼻腔喷雾”这类常见但是用于鼻腔的产品就起不了多大作用。
睡觉打鼾别大意
还可以试试这些方法
减重、戒烟限酒、慎用镇静催眠药物及其他可能引起或加重呼吸暂停的药物、避免过度疲劳等。
侧卧位对轻度阻塞性睡眠呼吸暂停有效。仰睡时舌体后坠，会进一步引起气道狭窄，建议侧卧位睡姿，在背后垫上三角枕来控制体位。
中医讲“肥人多痰湿”，这类患者饮食多肥甘厚腻，易增加体内的痰湿，体型往往偏胖。临床上辩证使用化痰化湿的中药，有助于祛湿化痰，对调理患者整体的代谢水平都有帮助。
伴有失眠症者配合睡眠认知行为治疗，伴有情绪障碍者需心理专科评估同步进行治疗。
让我们一起行动起来，选择科学的治疗方式来应对睡觉打鼾！无论是通过一般治疗、体位治疗，还是内服中药、配合止鼾神器，都是为了您的健康睡眠。让我们共同努力，理性使用“打鼾神器”！愿您摆脱打鼾，拥有宁静的夜晚和舒适的睡眠哦~
来源：义乌市卫生健康局
图源：包图网
