每个人的脑中，都住着掌管不同情绪的小人，每当内心戏上演，它们也将碰撞出惊喜的火花！最近，迪士尼·皮克斯全新动画力作《头脑特工队2》上画，全球最优秀的动画团队用视觉讲故事，告诉你青春期孩子的情绪变化是怎么发生的。
本期节目将邀请佛山市第三人民医院 情绪障碍科的梁淑婷医生 带大家解读关于青少年青春期情绪问题的起因与应对方案，帮助父母与孩子更好认识情绪，管理情绪！
什么是情绪？
情绪是指个体对现实环境和客观事物所产生的内心体验和采取的态度，且伴有明显的自主神经反应。简单的说，情绪就是我们对周围事物产生的内心体验，情绪会随着周围环境变化而变化，还可能伴随脸红、心慌、手抖、出汗、胸闷等身体反应。常见的情绪有：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
情绪有分好坏？
我们只需要“好情绪”吗？
在不同的情景中我们会有不同的情绪反应：去游乐场玩，我们会很开心；被老师批评了，我们会难过；明天要考试，我们会紧张；看到老虎，我们会感到害怕；兄弟俩打架，父母会很生气。但是，情绪没有好坏之分，不同的情绪对我们的生活有着不同的影响。
举个例子：某天，风和日丽，小明哼着歌兴高采烈的出门，突然想起天气预报说“今天可能会有雷阵雨”，于是又返回家中，带上雨伞再次出门。一边走，一边想着今天的考试，忧心忡忡。突然，一辆电动车向他迎面而来，小明内心惊恐，脚步不自觉往旁边退，闪身躲过了电动车。之后安全到达学校，参加考试。考完试，发现外面下起了雨，哗啦啦的，小明拿出早就准备好的雨伞，快快乐乐的回家。
在上面这个情景中，小明有高兴、担心、忧虑、惊恐等情绪变化。因为担心会下雨，带上了雨伞，避免了被雨淋湿；因为惊恐，身体下意识做出反应，避过了被车撞伤。所以看似不好的情绪，也会对我们有帮助。
情绪不好有什么表现？例如：不开心、紧张、心慌、无聊、压抑、心烦、闷闷不乐、莫名愤怒。长期被负面情绪包围，会对健康产生负面影响：可能出现认知受损，反应速度减慢，注意力下降，记忆力减退，影响决策能力；可能会失眠、食欲减退；可能伴随诸多身体不舒服，如：心慌、胸闷、头晕、头痛、恶心、腹痛、全身乏力等；会导致免疫力下降，容易生病。不想与人交流，影响社交。
青春期是从不成熟走向成熟的过度阶段，是快速成长和充满困惑的阶段。进入青春期，无论从生理上，还是从心理上，都经历了很大的变化。在心理方面，儿童期，孩子对自己的认识和评价，基本都服从大人的意见。
青春期的孩子开始产生自我意识，对自己充满强烈的兴趣，开始探索自己，喜欢思考自己的优点和缺点，但又很片面，有时过分的关注自己的缺点，有时又过分的夸大自己的优点。
青春期的孩子独立性增强，希望得到别人的认同和尊重，想摆脱大人的束缚，渴望独立。这个时期的孩子与老师、家长的关系也会发生变化，会伴随一系列的情绪变化。
青春期的孩子情绪不稳定，容易受外界的影响，容易冲动，容易从一个极端走向另一个极端。以不成熟的方法应对挫折，容易出现负面情绪。
另外，青春期的孩子开始对“性”产生好奇，随着与异性交往而出现的各种情绪也会困扰着他们。
管理情绪有什么科学的方法？
面对不良的生活事件时，我们可能会出现负面的情绪，这些都是人之常情。但是长期被负面情绪困扰，我们就需要干预一下。
①要学会求助，向家长、兄弟姐妹、老师、同学、朋友、心理老师、心理医生等求助。
②学习自我调节，学会运用科学的方法管理情绪，管理情绪的方法有以下几种：
宣泄法：找人倾诉、大哭一场、写日记、运动都可以；
环境转移：转换到另一个环境，可以沉浸在音乐的氛围里，也可以畅游在书的海洋里；
放松法：去打一场蓝球，去踢一场足球，到海边吹吹风，到山里呼吸新鲜空气；
尝试肌肉放松：练习冥想、瑜伽；
如果您是家长，您发现自己的孩子出现“不良情绪”，您要避免批评孩子，无条件的包容孩子，接受孩子的不完美，为孩子提供一个安全的避风港。同时，给予孩子一定的空间，信任孩子，寻找合适的沟通时机，保持平和的情绪，耐心的倾听，真诚的交流，积极的帮助孩子寻求解决方法。
如果负面情绪无法调节，对您的生活造成了痛苦，影响了您的学习、生活，需要寻求专业人员的帮助。您可以到佛山市第三人民医院进行心理评估，帮助您了解目前的心理困扰，寻求科学的干预方法。目前，佛山市第三人民医院开展了多维度的干预方法，如药物治疗、心理治疗、物理治疗等等。
梁淑婷
主治医师
佛山市第三人民医院 情绪障碍科医生，医学硕士，10年临床经验。 擅长从社会、心理、生物学等多维度诊治各类情感障碍。
END
