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职场“压力山大”？5个锦囊助你应对压力，调整情绪丨职业生涯规划

时尚 2024-08-19 07:31 广东

2024职场人压力报告发布，拿什么来应对职场的“压力山大”

本期，节目嘉宾职业生涯管理师 Elsa 给大家带来另外一份7月份发布的职场报告，智联招聘发布《2024职场人压力调查报告》。

2024年，“压力山大”是职场常态，而报告中显示，打工人们用花样百出的方式消解身心压力，从闲聊八卦、刷短视频等解压方式中汲取能量。

我们也借由报告带出来一个话题：万业巨卷时代，打工人该面对职场压力呢？

职场没有“容易”二字

大家都理解“人在江湖职场，身不由己”！

面对“5+2”、“白加黑”的打工生活，近半职场人感到“压力山大”。

好在赚钱本身就是最好的良药，为了更好的未来，脆皮打工人也能燃起“钢铁般的意志”。

报告发现，职场中女性的心态更为乐观，仅有8.6%认为自己的压力非常大，远低于男性的17.9%。

女性更脆弱实在是种误解。

工作压力也折射出大众打工人的公司氛围。

31.5%的白领表示同事变得越来越卷，占比高于蓝领；相比之下，蓝领群体的工作氛围比较轻松，躺平、摸鱼现象更加普遍，占比高于白领水平。

忙碌之中适当按会儿暂停键，才是“可持续”的工作态度。

谈起职场压力的来源，大家的感知各有不同，但环境的不确定已经成为打工人的“头号天敌”。

数据显示，与同事的竞争关系占比23.3%，低于大老板的32.8%和直属领导的41.6%。

“卷”时代的众生相

看完报告，最大的感受就是，“卷”似乎成为了一个无处不在的现象，无论涉足哪行哪业，都能深切感受到这股汹涌的“卷”潮。

人才市场犹如一片汪洋，求职者如繁星点点，而优质的岗位却如稀缺的岛屿。

工作强度也与日俱增，加班成为常态，工作时间不断延长，压力如巨石般沉重，压得人喘不过气。

很多创业中的朋友，更是充满荆棘，要在众多同行中脱颖而出，就得付出超乎想象的努力和智慧。

企业的发展，自然也难以幸免。

企业在激烈的市场竞争中求生存、谋发展，对员工的要求愈发严苛。

员工们为了保住饭碗，为了那一点点晋升的希望，不得不牺牲自己的时间和生活，身心俱疲却又无可奈何。

焦虑、压力如影随形，尽管打工人也会适时刷剧，摸鱼，来缓解暂时的压力。但还是挡不住曾经的激情与梦想消磨殆尽，只剩下疲惫和迷茫。

这样的“卷”何时才是尽头？我们在这“卷”的浪潮中，是否迷失了自我？

内卷VS躺平

职场人该如何“存在”?

内卷现象如潮水般汹涌而来，但是，也有一股清流悄然兴起——那便是躺平现象。

我们是否应该停下匆忙的脚步，寻找那片属于自己的宁静与安宁，让心灵得到真正的休憩呢？

是不是只有“躺平”，才可以对抗时代的“卷”，好多人都不禁向自己提出一个疑问：“你躺得心安理得吗？”

而很多人都表示未必。反而是，躺又躺不平，卷又卷不动—— 这样的拉扯的状态，成了职场的大多数。

最近，小编和Elsa沟通后台留言的情况，我们两个发现，无论是“职场树洞”留言，还是前来做职业咨询的朋友，都提出一样的疑惑：这样的时代，还有机会吗？

当然有，但无论在什么时代，机会都是留给有准备的人。

如果“你”从未准备，机会也不是“你”的。

所以不是这个时代没有机会，是“你”没有机会。

那这些没有机会的人，可以怎么办？

我们应该都曾读过，孟子在《尽心上》写道：“穷则独善其身，达则兼济天下”，其意是“不得志时就洁身自好修养个人品德，得志时就使天下都能这样”。

如果已经在卷不动的状态了，相比起躺平，我们更主张“独善其身”—— 让自己好起来。

那么我们可以如何独善其身呢？

远离负能量

身边总有一些负能量的人，尤其是只要一找你准没好事，都是吐槽，都是发泄。

TA吐槽发泄完了，神清气爽，而自己呢？收获了一肚子的情绪垃圾，然后又开始怀疑这个世界了。

无论环境再糟糕，一定会有那些积极正向的人，他们还是有能力把日子过得好好的。

我们一定要和愿意给自己赋能的人在一起共事，同时，如果自己本身就爱产生负能量，就要随时保持觉知：我这样的想法，是让我变得更好，还是让我变得更糟糕？

记得做个“听劝青年”。

让自己更专注目标

内卷带来了无穷的压力和焦虑，一焦虑就会迷茫，容易犯的错误，要么忘掉当初的目标，要么到处乱抓，目标多想法多，但却没有一颗专注的心。

当认清了这个时代不是投机取巧的时代，我们会放弃想用选择代替努力的幻想，既然没得选，还不如做好当下的事情，练好基本功。

很多人想追问，做好了又能怎样呢？

是不能怎样，没有人可以给出一个确切的答案。

不是因为完成了这个目标，最终它能给我们带来什么结果或收益，而是通过努力达成一个目标，我们长出了什么能力，我们把自己练成了一个什么样的人。

独善其身，完善的是自己本身，不是那个结果。

让自己更了解自己

职场有着很大的变化，环境的变化，机构的变化，人员的变化，外部条件的变化，适应这些变化的最好办法，是了解这些变化和这些变化对自己的影响。

焦虑也好，迷茫也好，任何情绪的到来，都是一种提醒，是一份礼物。

腾出空间给自己，跟这些情绪聊聊天，问问TA，焦虑什么，害怕什么？由此可以发现只有更好地了解自己的需求，自己的长处，才会稳稳当当地在变化中成长。

独善其身的最大妙处，就是有时间好好地与自己的对话，发现自己内心的声音。

用“微雕精神”打磨自己

这个说法来自罗振宇的总结：“在内卷愈演愈烈的背景下，不妨尝试以‘微雕’精神应对——在那些鲜有人深耕的领域潜心钻研，精耕细作，挖掘潜在价值，以此实现自我超越，遥遥领先于竞争者。”

这些年总会被问及，想学一个新技能，要学什么好。

其实大部分的人都没有多学什么，但是他们喜欢学习一个领域就把它做深做透。

与其去学习一个新技能，还不如盘点一下正在做的事情，哪一个技能还可以持续打磨。把细节和过程做扎实，精益求精，去挖掘新的思路。

如果还没有成功，也许，我们不是不够努力，而是努力的深度还不够。

微雕，是一个深度优化的持续性过程，埋头苦干的同时，去思考哪里可以做得更别出心裁，发现突破的点，找到下刀的新角度，才能使这个技能成为职业生涯中的“打磨出圈”的代表作。

多读书，安定自己

内卷带来的焦虑，往往是因为自身的认知局限。

通过读书可以为我们提供一个更深入、更全面的视角，帮助我们更好地理解自己和世界。读书可以帮助我们培养批判性思维、创新能力和解决问题的能力，这些都是应对内卷所必需的。

很多人会把读书等同于学习提升，其实，读书还可以是治愈式读书。

有时候，阅读不单仅仅是给我们带来什么认知增长，能力增长。

我们读名人传记，了解名人一生中的苦难与挫折，就会明白“不经历风雨怎能见彩虹”；

我们读童话寓言，能在现实中保留一份童真与美好；

我们读大师名作，品味人生哲理，丰富自身的精神世界。

这些都可以使我们更加强大。

内卷时代给个人职业发展带来了巨大的挑战和压力，但是人生的节奏就是，该慢则慢，该快则快，该储备知识时储备知识，该积累沉淀时积累沉淀。

人生的低迷状态很多人都经历过，适时让自己安静下来，静静的学习沉淀，做有所积累的事情，然后用时间去等。

同时，要时刻反思，事业有没有根基，有没有打牢，赚的是运气的钱还是能力的钱。

别人的抱负和成功也许让我们感到焦虑，但是我们要清醒的知道，不管自己内心再怎么难受，都不是我们可以立刻马上秒有的。

农民再着急，也要经历春种夏长的培育期，才能到达秋天的收获期，这是事物发展的普遍规律，急是急不来的，不要自己在播种期就跟正在收获期的人比。

愿我们都能在这纷繁复杂的“卷”时代，找到属于自己的生活方式，实现内心的平静与满足，保持一份清醒，坚守内心的温暖与希望。

如果你也有职场困惑想告诉我们

END

采访主持 / 方可程

编辑 / 棱棱

内容来源 / 职业生涯规划师 Elsa

图片来源 / 网络侵删

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MzE2ODYxNw==&mid=2651336647&idx=1&sn=13a86681ef0b7ab945c80e310599557e

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