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站桩后体力大增，只因我做了这一点

美体 2024-10-21 11:52 广东

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每天工作压力巨大，消耗自己大量的精力、体力，回到家已疲劳不堪，通过站桩，可以简单轻松地恢复体力。

01

站桩恢复体力

站桩功往往被视为太极拳、武术的基本功，可以帮助增长内力，电视上经常听到的内功，也大概是这意思。

站桩恢复体力

正确站桩可以帮助恢复体力，但很多人没有系统学习，光模仿一个姿势是难以做到的。站桩的正确状态是"松静自然"，当然，不可能一开始就做得到，需要反复去实践琢磨。

当站桩做到了松静自然，慢慢地体内气血循环会越来越流畅，体内供氧量大增，头脑清醒，体力自然恢复甚至增强。

02

怎么站桩才正确

站桩要做到“松静自然”，松不仅包括身体放松，还包括精神的放松，身心放松了，自然就能静下来。于是我们就得到一个结论：站桩需要先放松身心。

怎么放松身心

紧张的身体难以让精神放松，所以消除紧张僵硬的身体是学好站桩的第一步，而不是直接上来就站桩，不仅效果差还累。

如何消除紧张的身体？可以通过练习筋骨诀，把肩关节、胯关节、颈椎、腰腿、手等都放松下来，慢慢地原来紧张僵硬的身体会变得轻盈舒畅。当身体放松下来后，精神也会随之松下来，精神松下来，整个骨架结构也会慢慢矫正过来。

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