站桩身体不发热，大多只是没做到这两点！（附站桩发热的秘诀）收藏

美体 2024-10-13 09:55 广东

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站桩不发热的两点

练过站桩的都知道，站桩使身体发热，可以帮助排除体内湿寒，站桩完一身轻松，精神变好。但也有部分桩友怎么站桩都不发热，其实是没做到这两点：

1、形正气顺

2、精神内守

这两点是练习站桩的基本要求，也是核心点，做不到的话，身体基本就无法发热。下面具体来分析下怎么做。

形正气顺，即站桩时要求做到形体端正，体内气息自然通畅无阻。理解起来很简单，但初学阶段很多人实际操作起来都练不好，怎么做到形体端正？

站桩第一步其实要先纠正我们的骨架，才能做到“形正”，再能做到“气顺”。但不少人由于一些习惯原因，本身骨架不正，就导致在站桩时怎么站也感觉不出效果。

在站桩的最初阶段，我们往往是从桩架入手，我们站完之后，你们会发现我们的骨架慢慢站起来的，我们的身体啊，比如说有的脊柱侧弯，有的骨盆前倾后倾，会慢慢把它调整过来，使我们的骨架坐到骨正筋柔。

首先它对于我们身体的姿态的矫正起到非常好的作用，不管是你以前有驼背的习惯，或者有跷二郎腿的习惯，通过一段时间的站桩，都能使你的骨架回来很多，让你身体慢慢站起来。

如果对于身体过于僵硬的桩友，建议先练下筋骨诀，帮助打开身体通道，比如说关节、筋膜等，使身体柔韧性变强，这样再去站桩，即使骨架有点不正，也可以很快发热，因为气血在你练筋骨诀的时候就已经被调动起来了，就跟跑步前热身一个道理。

如何练习筋骨诀，加入会员都可以免费学习，具体可以加我微信了解。

站桩时正确的姿势应该是怎么样的，才能做到“形正气顺”？我画了一张图，帮助大家理解：

上图演示为叶老师，桩架为最基本的无极桩，适合任何人练习，简单的口诀描述了站桩的时的正确状态，感兴趣的可以实操练一下，也可以找我要视频版的。

精神内守，即站桩时把自己全部的注意力放到自身上，不要去被身体以外的东西所吸引、消耗。自己在站桩时的一切感受、状态，自己都明明白白，哪怕一根头发掉在脸上，自己也清清楚楚，这就是精神内守的解释。

实操时，你可以把注意力放在姿势上，比如脚部上，或者整个躯干上，或者呼吸上，或者气息的流动上都可以。

如果你在站桩时始终不发热，大概率就是这两点没做好，如果想要视频版的教程，可以加我免费领取。

-END-

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