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大多女性因血液循环问题，中气不足，每天累到不想说话，一动就想睡下，内分泌也失调，不仅女性，很多男性朋友进入中年后也开始感觉疲劳，感觉没干什么事就感觉累了，你是不是也这样，今天分享一个小方法帮你恢复精气神，提升中气。
01
中气不足
02
内功呼吸改善中气不足
以上视频的呼吸练习方法是正气站桩体系里最基本的呼吸训练，每天练习5-10分钟即可，大概会练习30-100次的呼吸这样，慢慢地呼吸系统会扩张，自然而然可以做到气沉丹田，甚至气沉脚底，中气的问题自然而然改善。
这是我们在呼吸时的呼吸系统的变化，图示可以看得清楚，当吸气时肺部扩张，横膈膜下降，呼气时相反。中气不足的人往往呼吸比较弱，当他吸气时肺部扩张比较小，横膈膜基本不动，呼气也如此。
在这种情况下，我们通过内功呼吸的训练，来训练横膈膜的弹性和动力，每天练习30-100次，呼吸系统会被强化，中气不足被改善。
如果你感觉有气无力，气不足，精力不足，除了站桩外，可以通过尝试练习以上内功呼吸来提升呼吸系统功能。
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