第十课 初学打坐常见问题
第一,现代人习惯思考,常过度用脑,心中牵挂太多,能量常聚集在头部,所以打坐时很难全身放松。全身放松的关键,是心脑要放松,所以,打坐开始时,首先要气往下沉,然后调匀呼吸。
第二,打坐观呼吸,观念头等,不是想和思考,是用心看。所以一般要头部的气沉入心轮部位,然后放松,起观。
第三,有的人打坐,坐得很好,但观其气脉,有的人一身颓废之气,死气沉沉,有的人气脉干枯无光。这都与上座前的心态有关,所以打坐前要调整心态,使自己充满爱心,充满欢喜。
第四,打坐前不要吃得太多。
第五,注重坐外功夫,平时六根尽量少损耗能量,吃饭睡觉时,要先心神内敛,把六根的能量收回体内,然后放松,才开始吃饭睡觉。这样不易全身长赘肉,也不易做恶梦。大便时,不要看书看报,否则易便秘,生痔疮,要静心放松,才能更充分地把体内的残渣排出体外。
其实,只有注重在日常,吃喝拉撒睡的时候松静自然,打坐才能更快上路。
第六,结缘静坐音乐中的脉轮清洗音乐,是一组开启脉轮,清洗脉毒的配乐。
刚开始修证佛法时,内观人身体的某些部位比较重要。佛法中,将人身体的这些部位归纳为三脉,七轮。
脉,是人体内真气的循环轨道,平时意正,则气正,气正则脉正,脉正则容易打通气脉,并开启脉轮。所以,修证者平时要正身,正意,正言。
喜欢静坐者,可依照音乐中的导引,将意念依次安住在脉轮上。在佛法中,脉轮其大无外,其小无内。
所以,我们安住的地方,可以是一个点,可以是一个面,也可以是一个空间,甚至可以把整个身体观想为一个中空透明的管道,你的意念在其中移动,或者不随导引移动,只选择自己想意守的部位安住,或把整个音乐当作幻境,你的意识安住在空明之中。
脉轮的中心位置,暂以人体的中脉与脉轮横切面的垂直交点为中心。高血压高者,不要长时间意守心轮以上的脉轮。女子例假期间,不要长时间意守海底轮。