女性在30岁左右的年龄，身体骨密度、关节以及肌肉含量处于较为巅峰的状态。随着年纪增长，如果平时又没有运动习惯，肌肤会步入衰老状态，肌肉流失也会开始加速。
当“支出”大于“收入”时，若不及时“储备”骨量和肌肉量及时养护，将令肌肉骨骼系统状况变差。
今天，小编分享一套力量瑜伽序列给大家，坚持坚持练习，加强身体力量，提升骨密度，收藏起来噢!
1
金刚跪
2
猫牛式
3
下犬式
4
战士一
5
战士二
6
三角伸展式
7
下犬式
8
山式
9
树式
10
幻椅式
11
斜板式
12
大拜式
13
蛇式
14
飞蝗式
15
坐立扭转式
16
大放松
