也就是人们只知道呼吸是维持生命体的存在，没有呼吸人就会死。却没有多少人知道，却没有多少人知道，呼吸除去维持生命体的存在外，它同时还担负着维持人体生命活动的运行，或担负着对于一个人生存质量的根本保证，没有呼吸(运动)的作用，人体生命活动就会终止！
有很多人会呼吸浅，就是感觉吸入的空气不够，很少，只有正常的1/3或者1/2，其吸入的空气只达到了胸部位置，没有到达腹部丹田位置。慢慢地就会出现身体不适症状，如果有下面这些症状，就一定要注意了！
一般肺活量大的人是比较长寿的。这主要是因为如果肺活量比较大，吸进人体内的氧气就会多。一方面血管中血液的含氧量就会增高，心脏就不用过于频繁的跳动泵血，心脏的寿命就会延长。
另外一个方面，供给人体内所有的器官的氧气也会变多，供氧变多，器官的功能活动就会变得更好。就会更不容易出现故障，人体就会变得更加健康，不容易生病，也就会更会长寿。
但是，需要注意的是，不仅仅是肺活量方面，长寿与否与人整体情况有关，和每个器官的功能正常都分不开。
每天练习这几招，轻松锻炼肺活量：
1、正确呼吸：保持平和心态，使吸入的氧气可顺利到达肺叶。呼气应较吸气时间稍长，尽可能使用鼻呼吸；
2、扩胸运动：伸直手臂掌心向下，缓慢、有力向两侧进行扩胸运动。将手臂收放于身体两侧，手臂上举时吸气、向下收回时呼气；
3、伸展运动：伸直手臂上举，缓慢用力向头后伸展，上半身可稍微后弯，尽可能弯至最大幅度，后将手臂放于身体两侧，手臂上抬时吸气、向下收回时呼气；
4、深呼吸：手臂伸直、掌心向上，手臂向外上方伸展，深吸气感觉肺部有充足氧气即可停止，之后手掌心转向前，身体尽可能向前下方弯曲，缓慢呼气，将肺中浊气排出；
5、腹式呼吸：使身体放松、缓慢深呼吸，吸气时小腹鼓起，呼气时小腹尽可能内缩；
6、步行：建议清晨户外走路，学习缓慢吸气、快速呼气。
1、首先，想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。
2、接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
3、此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。
刚开始时，每天练习 50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
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