既往大量研究提示，睡眠不足与2型糖尿病风险增加有关。那是不是睡眠充足了就能防糖尿病？
近日，《Diabetes Care》期刊发表的一项基于英国生物样本库的研究发现，如果睡眠不规律，即便每晚睡眠时长达到了7小时以上，2型糖尿病风险也会增加。
该研究对7.3万余名40~79岁的成年人进行了8年的追踪随访，所有人基线无2型糖尿病病史，且在随访第1年内未发生不良事件。
结果显示，与睡眠规律的人相比，睡眠不规律和轻度不规律的人发生2型糖尿病的风险分别增加38%和35%。
进一步分析表明，即便睡眠时长达到了当前指南推荐的标准（≥7小时），也不能抵消睡眠不规律的2型糖尿病风险。
在睡眠时长≥7小时的人中，睡眠不规律和轻度不规律者的2型糖尿病风险依然分别增加35%和29%。
该研究也再次证实，无论睡眠规律与否，睡眠不足都显著增加2型糖尿病风险。在睡眠规律、轻度不规律、不规律的人中，睡眠不足者发生2型糖尿病的风险分别增加11%、60%、65%。
熬夜，增糖尿病风险！
一项荷兰研究表明，习惯晚睡的人比早睡的人糖尿病风险高出46%。而且，即使考虑了不良饮食、体力活动不足和睡眠不足，习惯晚睡与糖尿病的这种相关性仍存在。
这项研究共纳入5 026人，平均年龄56岁，54%为女性，平均体重指数为30 kg/m2。中位6.6年的随访期间，共有225名参与者患糖尿病。
在考虑了年龄、性别、教育水平、体力活动、吸烟、饮酒、饮食质量、睡眠质量和睡眠时间以及总体脂率等后，习惯晚睡者2型糖尿病罹患风险增加了46%。
进一步分析发现，习惯晚睡者的体重指数较早睡者高0.7kg/m2，腰围大1.9cm，内脏脂肪多7cm2，肝脏脂肪含量高14%。
参考文献：
[1]Sleep Irregularity and the Incidence of Type 2 Diabetes: A Device-Based Prospective Study in Adults. Diabetes Care, OCTOBER 10 2024
[2]Night Owls May Be at Greater Risk for T2D, Beyond Lifestyle. EASD. September 10, 2024
排版/编辑：周柒
审核：黄晶
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