英国研究者开展的一项研究发现，热水疗法有助于改善久坐、超重人群的炎症和血糖水平。研究人员选取惯于久坐的超重成年男性，考察了他们的炎症指标、血糖和胰岛素水平。参与者在27℃的房间休息15分钟，并在其前后抽取血样。休息后，参与者在39℃的热水盆中沐浴，每隔15分钟测1次心率、血压和体温，共4次。洗澡后2个小时，再次采集血样。结果显示，一次热水盆浴能使血液中的白细胞介素-6水平以及一氧化氮生成量增加。此外，在为期两周的治疗期间，每天洗热水澡的男性其空腹血糖和胰岛素水平均有所下降。白细胞介素-6能激活抗炎物质释放，从而对抗慢性炎症。一氧化氮是一种有助于血液流动的物质，帮助把葡萄糖运送到全身。这项研究成果表明，热水浸泡能改善久坐、超重男性炎症，提高对葡萄糖的代谢能力，降低空腹血糖。美国研究者通过对5322项研究梳理发现，如果睡前1~2个小时洗一个40~43℃的温水澡，可以显著改善人体的整体睡眠质量，同时将缩短约10分钟的入眠时间，使人更快、更好的入眠。研究者表示，洗个热水澡，有助于调整“温度昼夜节律”，改善血液循环，增强身体散热能力，降低核心体温，进而促进睡眠。英国一项研究发现，洗一次热水澡，不但能降低血糖峰值，还能大量消耗能量。研究团队让14名志愿者佩戴血糖监测仪，在40摄氏度恒温的水中泡澡。结果发现，人们在洗澡过程中消耗了大量能量，泡澡一个小时，能量消耗可增加80%。研究人员提醒，通过泡澡耗能有两个前提：洗澡时间和水温。试验显示，要连续泡一个小时的澡，且水温恒定在40摄氏度左右，身体能量消耗才会提升；水温不够的话，效果会相应变差。虽然参试者在泡热水澡时，每小时平均燃烧了590焦耳的热量，相当于散步30分钟消耗的热量，但在同样的时间长度内，骑自行车燃烧的热量显然更多。因此，研究人员提示，用泡热水澡来控制血糖的方式只适用于那些无法锻炼的人。需要注意的是，糖尿病患者洗热水澡要当心。这类患者容易出现末梢血液循环障碍，即使下肢一个很小的伤口也不能掉以轻心，绝不能贴个创可贴了事，以免造成严重后果。如果下肢有破溃，不宜洗热水澡。多数糖尿病患者会并发神经病变，末梢神经对温度及疼痛的感觉减退，不能准确判断水温是否合适，不慎烫伤时又不能及时感知到疼痛。因此，糖尿病患者洗热水澡一定要控制水温。
排版/编辑：周意
审核：黄晶
