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明人不说暗话，高中生，尤其是重点中学的高中生，学业压力大，恨不得分分钟沉迷学习不可自拔，推动学生进行深入探索和分享是很挑战的事情，但是，在轻松愉快的课堂中夹带点心理学知识，埋下几颗积极疗愈的种子，学生是很乐意的。因此，我的追求是设计有趣，有料，易推进的心理随堂课，减少心理老师的情绪劳动。这节课也是基于这样的理念。你若感兴趣，继续往下看。
Part1
了解原初情绪
师：大多数同学都看过《头脑特工队1》，大家还记得可爱的情绪小人吗？
师：喜怒哀惧厌都是我们的基本情绪，也叫原始情绪，是人类和动物所共有的、不学而会的情绪，他们有自己不同的适应功能。快乐给予我们力量，悲伤让我们释放自我学会同情，愤怒帮我们建立界限，恐惧提醒我们避免危险。![]()
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在第一部中，莱利希望永远快乐，刻意压抑悲伤，导致情绪崩溃。后来，她学会看见和表达悲伤，状态终于调整过来。在新的一集里，五个情绪小人又有什么样的故事呢？我们一起来看看。
师：情绪小人团结写作，帮助莱利成长，莱利的大脑逐渐生长出信念，那什么是信念呢？莱利这个阶段的信念主要是什么？![]()
师：进入青春期后，莱利的情绪体验更加丰富，也迎来了新的情绪，他们分别是焦虑、尴尬、羡慕和沮丧，这也成为复合情绪，是由多种原初情绪派生出来的。（可以简单讲解嫉妒和焦虑）![]()
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师：莱利发现两个最好的朋友无法跟自己去同一所高中，再加上冰球队选拔的压力，焦虑领衔的负面情绪逐渐占领了莱利的心智，还将五大原初情绪逐出指挥部，一步步将她变成自私讨厌的问题少女。我们来看看，被焦虑裹挟的莱利有哪些行为表现。
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师：在焦虑的裹挟下，莱利好像变成了另外一个人。她丢失了自我意识，背弃了原先的信念和原则，那她回来找回自己了吗？我们继续往下看。
师：莱利最后看见焦虑，也理解了焦虑这种情绪本无恶意，它的本意也是为了帮助她，帮她规避风险。当她看见了这种情绪，也接纳了它，警报也就解除了。每种情绪都是一份礼物，在提醒着我们的需求和感受。就像《你的敏感就是你的天赋》这本书里所说的：
愤怒是在告诉你，有人越过了你的边界；焦虑是在提醒你什么对你是重要的，并敦促你采取行动；悲伤帮助你卸下盔甲，让你重新触摸到自己温柔的心。所以，请记住，没有不好的情绪，只有不被看见的情绪。每一种情绪，都在用尽全力去爱你。![]()
师：另外，大家可能也注意到情绪小人一起拥抱了不停变化的信念之花。不同的信念，是我们丰富个性里的不同特点，自我认知的构建需要我们接受每一个自己。接纳自己所有的好与不好。爱是深深的理解和接纳。请爱全部的你，真实的你！
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