当然你们都知道，我就是那心有猛老虎，细嗅玫瑰花的中医美少女聂大侠。
今天上午10点50分，正在和团队讨论项目进展。
突然看到一则新闻，说台媒报道，中国女演员、歌手、主持人徐熙媛（大S）因流感并发肺炎去世，年仅48岁。
什么？！从小喜欢的台湾美少女大S，是聂医生为数不多熟悉的八卦明星，怎么就突然离开了？我的恋爱脑情绪还没消化过来，陪伴群就有患者开始提问了：看了今天大S的报道，吓出一身冷汗，请问流感肺炎怎么预防？特别是中年人平时怎样做可以提升免疫力？
这！这个话题，不是在新冠大感冒三年期间，反复讲过吗？！那？那就再复习一次吧。
流感日常防护，无非分3个方面：传染源、传播途径、易感人群。学过高中生物的伙伴都应该知道这个知识点，那我们用中医把它展开讲讲。首先，手卫生：可以用金银花5g + 薄荷3g，煮水洗手，既消毒又防皮肤干燥，很适合过敏体质。 其次，呼吸道屏障：可以佩戴中药香囊，艾叶3g + 藿香2g + 白芷2g + 薄荷1g，研磨装袋，挂在胸前或置于口罩夹层，孕妇别用。 再者，环境消毒、空气净化：室内定期用苍术艾叶熏蒸（苍术30g + 艾叶20g，点燃烟熏全屋，每周2次）。 ② 针对易感人群：【这就是大家最关心的，吃什么、喝什么、怎么做！】气虚卫表不固的人，容易出汗、容易频繁反复感冒，家中常备玉屏风散（黄芪15g+白术10g+防风6g），可煮水代茶，同时配合艾灸，每周3-4次艾灸大椎、足三里，可以很好的强身健体。阴虚肺燥的人，容易口干咽痒、干咳少痰，煮沙参麦冬汤（沙参10g+麦冬10g+百合6g）来炖梨，配合照海穴的按压和刮痧。 湿热内蕴的人，容易口黏苔腻、大便粘滞，可以用三仁汤（杏仁6g+白蔻仁3g+薏苡仁15g）来煮粥，每日拍打肺经的循行路线，从云门拍到至少商。通用防感汤： 芦根15g + 金银花5g + 陈皮3g + 甘草2g，煮沸代茶饮，适合咽痛、舌尖红的人。脾胃虚寒者加生姜2片，腹泻者去金银花，加炒白术6g。黄芪山药鸡汤：黄芪10g+ 山药100g + 鸡肉200g，适合气虚的人，增强免疫力，每周吃个两三次。黑木耳百合羹：黑木耳10g（润肺）+ 百合15g（养阴）+ 莲子10g（健脾），满满的角质，适合阴虚的人。另外值得注意的是，高危人群的特殊防护，这是超级易感人群！老年人/慢性病患者：每日晨起叩击云门、中府穴，各50次（增强肺气），配合打两段八段锦，“两手托天理三焦”，让咱家老爷老太神清气爽。 小儿： 推拿预防，每日清肺经（无名指掌面从指根推向指尖）200次 + 捏脊5遍。 小朋友还可以佩戴中药肚兜：丁香1g + 肉桂1g + 苍术2g，研成末末，缝入棉布佩戴者肚子上，感冒受凉后，可以起到温中散寒的作用。起居调节，作息养生：《黄帝内经》说，冬天要“早睡晚起，必待日光”，保证晚上十点前入睡。聂医生年前亲自实践了2周，晚上九十点睡，早晨五六点起，养成生物钟后， 整个人的精神状态非常好。 有晨练习惯的人，在冬天应该避开过早出门，可以改为室内导引术，如五禽戏、八段锦、太极拳等，或者跟着聂医生来晨练瑜伽也不错，哈哈哈哈，是的，一直在寻找瑜伽搭子。
板蓝根、连花清瘟等，被过度妖魔化，切记不可作为日常保健品，连续使用不建议超过3天，因为苦寒药会很伤脾胃。 严禁自行配伍麻黄汤、大青龙汤等发汗峻剂来预防流感，自行乱发汗可能导致亡阳，就是发汗过多把自己发虚死了。长期佩戴N95口罩可能引发“肺气郁闭”（胸闷、头晕），日常生活中，我们自己作为医生出诊，普通外科口罩+社交距离，就够用了。 室内消杀，消毒液过度使用也容易导致“燥邪伤肺”，出现干咳、皮肤瘙痒，所以家里面优先推荐使用中药熏蒸法。中医是不推荐接种流感疫苗的，如果有接种了疫苗的宝子，可以用中药这样调一下。接种前3天，可以用麦冬6g + 甘草3g泡水，减轻咽部刺激等苗苗反应；接种后调理，可以用黄芪10g + 党参6g + 大枣3枚煮水，会有效缓解乏力气虚等症状。必须提醒的是，接种疫苗当天要避免服用清热解毒类中药，如连花清瘟、双黄连、板蓝根等，防止和疫苗协同，过度抑制免疫应答出问题。
03 甲流备药
最后就是应急预案，家庭药箱必备：中成药+艾条+刮痧板。
我推荐四个中成药，千年来，中医看流感的思维都是高屋建瓴的，任时代变迁，千古的中成药处方都有效。
第一，葛根汤颗粒，这个季节感冒，百分之九十都是寒为主，会寒邪束表，浑身酸痛、肌肉僵紧紧，所以一受寒就上葛根汤，配热的白粥喝下去，发汗就好。
第二，甲流新冠往往不仅有寒还有湿，所以必备藿香正气水，如果舌苔又白又湿，一次两支。
第三，对于女生来月经，或者生病期间有呕吐反应，小柴胡颗粒两包，药后喝热白粥，辅以发汗。家中常备。
第四，如果病好了咳嗽，晚上加重，咳嗽的气都上不来这种伤阴咳嗽，玄麦甘桔颗粒，一杯下去，可以感受到缓解。
烧退了也别忙着停药，减半剂量，再喝一天半到两天，需要完全驱邪。
以上是我自己家里常备的简单便宜解决方案，自己用的，其实就是为了简单方便。
两个工具，艾条和刮痧板，突发畏寒时可以灸刮大椎穴和艾灸神阙穴。家里有老人的，指夹式血氧仪可以备一个，用来监测重症信号。
中医的紧急处理也得学一个：突发高热（>39℃）时，可以十宣穴放血，每根手指消毒后点刺出血3滴，联合大椎、肘窝刮痧降温，1小时内未退热立即送医。
又到天冷时，每年都有感冒咳嗽大爆发的流感期，经历口罩时期之后的冬天，好多大人小人的身体还没回过神来，依旧在风雨飘摇中孤独地过冬。那么，上面这些建议收藏好，关键时刻对照，是可以救命的，大S的悲剧提醒我们，呼吸道感染性疾病看似平常，但处理不好，可能迅速致命，防重于治，积极预防很重要。大S因流感引发肺炎突然去世的新闻，令我们所有人震惊，也提醒我自己作为中医师，在治疗外感疾病时，需要更加谨慎。![]()
✨我是云医聂大侠，云是云游四海的云，也是互联网云的云，亦是云南的云。
✨我梦想成为傅青主那样游历天下、医治天下的大侠医者。
✨聂医生2025年目标：开一个舌诊班和脉诊班，教会300个家庭医生看舌。![]()
