通过实践，我把无形断舍离的类型归纳为“无形整理之花”，如:心灵整理、信息整理、思维整理、关系整理、金钱整理、知识整理、时间整理、创意整理、健康整理、目标整理、人生整理、知识管理、项目管理.......
如果你正处于杂念困扰、焦虑、低能量、内耗的状态，或希望养成一些好习惯、提升能量、稳定情绪，推荐你一定要试试100次无形断舍离。
我整理了一份实践过的100次无形断舍离小目标清单:
一、心灵断舍离
☞去杂念，清执念，升能量，减内耗
1.放下想改变任何人的想法，谁痛苦谁改变
2.放下节假日非得发祝福的执念
3.降低孩子看电子产品会近视的焦虑
4.拒绝去自己不开心的场域，学会Say no
5.放下对去医院的排斥感
6.放下每天都让自己忙起来、安排满满的执念
7.放下对任何人抱有期待的想法
8.不要去承受他人的负面情绪
9.接受人总会生病的事实
10.戒掉什么事都想做的想法，学会少操心
11.舍弃想发财，想一步登天的贪念
12.放下孩子会生病、怕丢失的恐惧
13.学会不卷入家庭的纷争，不讨论他人的是非
14.拒绝没礼貌、不同频道的沟通
15.放下太追求细节的执念，先完成再完美
16.放下怕授课搞砸的心态
17.不要对自己太苛刻，永远把自己的感受置顶
18.学会向内求，少向外求
19.学会课题分离，不干涉别人的课题，也不被别人干涉自己的课题
20.分清自己的工作定位、职责和工作边界，你能做和是不是该你做是两回事，切勿乱了分寸
21.收起自己的分享欲，智者惜言
22.不要逼迫自己早起，搞清楚为什么早起比盲目跟风早起更重要
23.学会闭嘴，止语：亲子关系/亲密关系/婆媳关系/家庭关系/同事关系等，如果遇到问题，在没有找到更好的解决方式，学会闭嘴很重要
24.不要好为人师，随便给他人提建议
25.戒掉评判别人的观点，说话强势的语气，语欲胜人价值不大
26.不要总和别人比较，只和自己的过去比、昨天比、上一秒比
27.学会管理他人的需求和期待，不要被带偏
28.放下对新挑战、新环境、新项目的恐惧
29.精简差旅物品，放下带很多衣服出差的执念
30.坚定独立思考的立场，不轻易受他人影响
二、关系断舍离
☞断舍离几类人，我更洒脱了
1.远离消耗能量的人
让你不舒服，容易产生不良情绪，喜欢批评、指责、否定、打压你的人
2.远离总喜欢提建议的人
不出钱、不出力，而且建议还特别多的人，可敬之，但必须远之
3.断掉喜欢八卦的人
总喜欢套话，打听情况，不是真心希望你好的人
4.远离喜欢盲目咨询的人
很多问题网络搜索就能找到答案，却懒得搜索，把你当“百度”的人
5.远离无事不登三宝殿的人
千年不联系，每次找你都是有事态度还不好的人
6.远离制造焦虑的人
日常沟通时，总制造容貌焦虑、年龄焦虑、知识焦虑、情绪焦虑、心理焦虑的人
7.珍惜人生中对自己重要的人，如：家人/亲戚/朋友/同事/老师/贵人等
8.感恩曾让自己吃一鉴，长一智的人，果断远离
9.感恩帮助过自己的人，有能力时予以回报
10.感恩一路前行，不停止学习和成长的自己
三、信息断舍离
☞清理无用信息，减少不必要的干扰
1.清空电脑回收站文件
2.删除电脑文件1400个，释放10G内存
3.删除硬盘564G文件
4.清理电脑桌面文件，常用文件建立快捷方式到桌面，节省查找时间
5.工作汇报类文件高效命名:姓名+文件名+日期
6.定期整理和删除多余的邮件，免干扰
7.卸载7个不常用的手机App
8.分类App，合并同类并命名，如出行购物类
9.关闭手机消息通知，告别一堆红点提醒
10.删除500+手机照片，清空手机短信
11.整理微信通讯录标签及分组
12.删除微信收藏100+，告别收藏从未停止，学习从未开始的怪圈
13.退出30+微信群，清理微信缓存8G
14.删除微信表情包40个
15.取关41个微信公众号/订阅号
16.整理微信好友，删除经常群发打扰信息的人
17.添加常用微信小程序快捷方式，到手机桌面，节省搜索时间
18.关闭微信自动下载照片/视频功能，节省内存
19.常用微信群，设置保存到通讯录，便于查找
20.拒绝未经你同意，被拉进的福利群、购物群
21.对于不常用的微信群，又不能退群的，可全部设置消息免打扰
22.微博/小红书取消关注5个博主
23.关闭微信视频号
24.关闭直播及直播提醒
25.关闭微信—设置—通用—发现页管理: 关闭朋友圈提醒页面，搜一搜、听一听、看一看、附近、购物、游戏、小程序
26.清空淘宝购物车，减少不必要的消费
27.关闭淘宝旺旺信息通知
26.退出25个企业微信群聊，结束项目/结束沟通后的群聊及时、果断退群
27.解绑3张银行卡，1张信用卡
28.消耗蛋糕储蓄卡余额50元，不再续卡
29.梳理美容卡、健身卡、购物卡、孩子兴趣班卡、游泳卡、游乐园卡等等，及时消耗，避免重复充卡、续卡
30.梳理常用App会员卡，取消自动续费功能：如：爱奇艺视频会员、印象笔记、美图、百度云盘、网易云音乐等会员账号费
31.了解、调整手机话费套餐，减少不必要的扣费
32.取消并退订信用卡安享包套餐，关注被无故开通的套餐
四、健康断舍离
☞健康从微习惯、微饮食、微运动开始
1.戒掉晚睡的习惯，早睡才能早起
2.戒掉每天一起床就刷手机，容易消耗能量
3.戒掉走路看手机的习惯，很不安全
4.戒掉喝冰饮料、冰水、冰淇淋
5.戒掉烧烤、冰奶茶，肠胃不舒服
6.不吃超酸的水果，如酸橘子，胃扛不住
7.戒掉辣的食物，对胃有强烈刺激的食物
8.戒掉油炸、油腻、多油、多盐食物
9.减少经常低头看手机的习惯，注意坐姿
10.养成不久坐，开启微运动、微养生的习惯（如：原地跑、八段锦、拍八虚、闭目养神、户外徒步、瑜伽、冥想、头部拍打、开合跳...）
五、思维断舍离
☞思维决定行为
1.保持积极主动的习惯，遇到问题，冷静分析，寻找解决问题的方法
2.停止自我攻击，减少精神内耗
3.接纳低能量的自己，允许自己停下来
4.遇到问题主动思考：是什么、为什么、怎么做
5.坚持以终为始，一步一个脚印踏实前进
6.过去已去，未来没来，过好每一个当下
7.逻辑表达巧用金字塔原理：结论先行、以上统下、归类分组、逻辑递进
8.学会记录小确幸，爱出者爱返，福来者福往。正念思考，践行1-100次自我关爱
9.不要陷入自证陷阱，当别人指出你问题或给你贴标签，你不认可时，不要着急自证清白。可以先反问对方，如：你为什么会这么觉得？你从哪些方面看出来的？你可以举个例子吗？
10.阅读时不做读书笔记，写践行清单，并马上去实践，加速知识转化：讨论（50%）、实践（75%）、教会他人（90%）
六、人生整理
☞整理有形物品，梳理无形人生
1.梳理个人价值观，选出价值观代表词。如：真诚、利他、小而美、独特、创作
2.梳理幸福源泉，哪些事是自己一直想干的或要干一辈子的，日常工作和生活可尽量靠近幸福源泉展开。
3.列出自己的年度关键词，1-3个，如：健康、成长、聚焦，找到自己的榜样人物
4.制作自己的年度愿景版（如：3-5个年度想实现的目标）
可从职业发展、自我实现、个人成长、社交朋友、家庭生活、娱乐休闲、个人健康、财务状况等方面，挑出3-4个模块来思考。
5.把每个模块想实现的行动计划，当做年度的100个行动小目标列出
2024年已过2/3，我完成了66个小目标，我过得踏实又自洽
6.实时记录自己的高光时刻、年度大事记、月度成长盘点等，让成长有迹可循
7.梳理自己的兴趣爱好，保留真正感兴趣的爱好
8.梳理自己的优势、特长或突出特质，可通过测评报告、朋友反馈、个人经历提炼等方面梳理
余生，切断不需要的念头，舍弃不必要的物品，离开不舒适的关系。
一步步升级打怪，找到自己想做的事，不断尝试、实践、迭代，总会离自己的目标越来越近。
流水不争先，争的是滔滔不绝。水滴石穿，不一定是水的力量，可能是一点一滴坚持的力量哦！
