中年人有孩子之后，3分钟能做什么？
乐活
育儿
2024-11-06 06:02
北京
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当时，我有许多想做的“大事”，当然很排斥琐碎细小的事，于是针对许多不太喜欢、又不得不做的事来了一场实验。在看到1分钟里能做完那么多事情时，真的有点小兴奋。
我当时想：如果对任何一分钟都十分珍重，想必能一年当十年去活，令人生格外充实吧。
十年后，我的剧本发生了很多变化，创业、结婚、疫情、生娃、老人得绝症，每一种新变化都占走了精力。我不再是那个只求活得充实就满足的袁春楠了。即便现在娃上了幼儿园，每天早晚和周末的育儿工作依然是一场场小型挑战。再加上和一家子共同体生活，我每一天的消耗量变大。可支配时间变少，做事阻力也变大了。我似乎成了3拨人的交集，分别是孩子、父母、老公和婆婆，家里大事小事总有人要和我商量。当然，为了人际关系中的相互尊重和减少矛盾，多沟通是必要的。只是我身上的牵绊确实变多。有时候，想在家做一节7分钟的健身操，会被家人打断4次。中国人总是不喜欢有话直说这一点，也在我家表露无遗。我妈有些想让老公协助的家务，会让我去传话。老公有些不方便直接表达的，也让我传达给我妈。有些话，我会让父母传达给老公，因为如果直接表达，他不一定能保持最大的执行力。再加上婆婆每天也在反复念叨，为了避免关系中的摩擦，我都让老公或老妈向她传达。另外，婆婆病情的每一步，老公都要向我汇报（倾诉压力）。我爸不在家时，我妈要问我“晚上要吃米饭还是馒头？”瓶盖打不开、从柜子高处拿东西、家里鸟要喂苹果了，都要找我。在这种日子里待久了，“被打断”几乎成了每日核心主题。我通常并非不想做事，只是被环境干扰打断后已经累了。每次中断后想快速切换到最初做事的精神头，也是要消耗精力的。被打断的频次多了，会产生心理障碍和负面记忆。经常还没做什么事，就冒出了畏难情绪，大脑瞬间发紧。更别提什么每天吃掉三只大青蛙了，真的是一点都不适合目前阶段。我要做动态有声音的任务时，如果碰到婆婆或孩子在睡觉，就会不方便。当父母在厨房制作大批鸟饲料时，婆婆或孩子在听劲爆音乐时，为了维持婆婆的语言能力，让她和软件里的AI假人聊天时，静态的事情我又做不了。目前就是这样，环境让我感到不自由，处处制肘，有种在夹缝中生活的穷困感。甲骨文中，“穷”的形象是“躬”身在“穴”中，描绘了人被迫弯身在洞穴中的状态，这体现了“穷”的本义，即身居洞穴，身体被迫弯屈、不自由。偶尔一天中，除了记录几行小确幸，不太有成就感。于是，我想到了用降低门槛的思路去做事和推动进展。烧水后喝一杯55度的温水，认真刷牙，去一次卫生间，清洁脸和手，出门之前穿上衣帽鞋，叠好4条被子，刷洗2双拖鞋、准备第二天出门时的背包。进行一次网购、发一份快递含物品准备和app下单、把桌面上用过的物品归位。完整列出当天的to do list、清理手机微信空间1G+、书写当天的小确幸日记、给一个人打电话作沟通。![]()
在keep app上，我测试了各种3分钟有氧、塑形、冥想跟练小课。整理出了一个健身合集。并测试了3分钟原地跑有280米；3分钟户外跑能前进370米。![]()
1、刷一节多邻国的外语课程。目前最短记录是2分钟学完1节课中的15小题。1、在一式4份的合同上签字，大概能签完12个地方。包括：连续3分钟的跳绳、平板支撑、Burpee、倒立、在公众场合闻二手烟。。串成糖葫芦
然后，我把每个三分钟看成是一颗山楂，尝试把它们一个个串成糖葫芦。例如：把孩子送到幼儿园后，我喜欢到家附近的操场找个角落户外健身。组合方式随心情，不用规定每次选哪节小课。前一个3分钟练了肩颈，下一个3分钟就练臀腿。一口气最少7小节练下来，加上往返步行，60分钟很快过去。身体发汗又排毒，到家时感觉好极了。在多邻国学外语时，我也尝到了“吃糖葫芦”的乐趣，每当老爸空放看短视频、孩子在客厅跳舞时，我就专注刷题，最多的一天学了13节。
之后，我想把每一种“糖葫芦微习惯”形成生活中相对固定的模式。有位老师习惯每天早上用“衣水厕牙书”，作为自己的早间套餐。代表要按照顺序做：穿衣、喝一杯温水、如厕、刷牙、写日记。
如果我们把工作、生活、健身、学习中的每一项都能逐渐形成自己的“糖葫芦系统”，让很多微小的行为串联在一起推进，不仅能降低大脑耗能，也能增加做事的趣味性吧。
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从发现问题到解决表象问题后，又深入一层问了自己：
得出的答案是，我是在“穷则思变”，只是在仅有的资源条件下的“自救”。由于对老病死的恐惧，我担心做事所需的视力、手指、脑力随着衰老跟不上做事的需求；担心像婆婆那样得一场病，什么都干不了；担心因为突然死亡，彻底终结一切。
我“自救”的本质是想摆脱痛苦，在自认为获得了阶段性答案后，梳理成文章分享出来而已。
烦恼皆菩提，正面问题，寻找突破口，从混沌中找出一颗颗3分钟“山楂”，到串成一串串糖葫芦。确实可以让不可能变成能运转，让日子一点点轻盈起来。但还是想提出更高的个人要求，希望未来能站在更高角度，区分哪些事压根不用做，哪些更值得专注做，让生活中的余白丰盈起来，整个人也随之轻盈起来。
